#麥當勞
#麥當勞早餐 的選項最近又多了 #貝果 🥯系列
不過如果在做 #低醣飲食 的朋友最好不要吃,因為它的碳水量可是比吉事漢堡與滿福堡多了2/3喔😲😲
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然後再來特別提醒的是最近很紅的 #肉桂捲 ~ㄧ顆的碳水量也是約有3/4碗白飯🍚的量喔😬😬
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#早餐 #早午餐 #熱量 #熱量控制 #熱量計算 #卡路里 #卡路里控管專家 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #飲食控制 #肯德基 #可頌 #外食 #外食記録 #體脂肪 #體重管理 #體重控制 #低gi #低卡 #低碳飲食 #生酮飲食 #台南美食 #高雄美食
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,平常都是營養師告訴大家 早餐這樣吃 午餐這樣選 晚餐買這個 今天這支影片是前陣子在IG辦的一個互動投票 由大家來決定營養師Ricky的一天飲食! 究竟大家會讓我安穩度過低卡的一天 還是其實大家就是喜歡看營養師吃一些爆卡的食物呢! 影片裡最後也告訴大家我這樣一天吃下來總共吃了多少卡 也告訴大家如果...
低卡 午餐 外食 在 蘇夏的自転車生活 Facebook 的精選貼文
夏天來了,體態告急!
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-防疫期間外食的機會更少了,
幸好炎熱的夏季也激不起食慾,
每天除了早餐吃很認真煮之外,
其他就靠著冰涼的小食、
小點就可以度過一餐了了
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當然,已經陸續吃快一年,
可滿足口腹之慾的口味
又超棒的Pocket Meal 是我最常吃的選擇
這些時間吃下來,我特別推薦季節限定的口味,
去年冬季的草莓已經讓人感到戀愛,
今年夏季的楊枝甘露口味更是驚艷,
為了增加口感,
我喜歡加入新鮮芒果搭配冰燕麥牛奶一起打成奶昔,
非常順口清涼又有飽足感。要是還嘴饞,
我會抓兩片咕嚕餅-慵懶伯爵紅茶(這個大推薦)
搭配黑咖啡一起,就是很簡單的下午茶套餐,
全部動作都可以在5分鐘內完成,特別適合要專注工作,
不想被吃飯打斷太久的我。
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🥝🥝🥝
優雅SO料理:#午後沁涼飲品 #港式甜品
材料:口袋餐-#楊枝甘露+芒果+低脂牛奶+冰塊+博荷葉
步驟1) 將產季新鮮芒果切塊
步驟2) 將250CC.冰燕麥奶混合口袋餐
步驟3) 加入冰塊、芒果丁
我們家不需要控制體重的林先生,也是Pocket Meal 愛好者,
他喜歡在週末健身完後
自己做一杯1000cc的蔬果飲,
有牛奶、大量的各種水果蔬菜,
來補充蔬果營養素。
🥝🥝🥝
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感覺Pocket Meal 很適合做成飲料,
也什麼都可以搭,
相較於一成不變的飲食控制餐,
有時來點新變化可以有效的撫慰想吃的慾望。
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【營養資訊】
#楊枝甘露
使用台灣在地芒果坦米爾聖果能讓代謝upup
2.日本魔芋、洋車前子 讓飽足感長達3HR
3.難消化性麥芽糊精Fibersol-2 * 不會讓體內油膩吸收
#奇異果奇亞籽
1. 美國專利-非洲芒果萃取物 豐富膳食讓代謝upup排便順暢
2. 優質益生菌 輕盈順暢化解囤積
3. 日本魔芋、洋車前子 讓飽足感長達3HR
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Pocket Meal 的#咕嚕餅
無負擔低卡餅乾 1.)*50大卡還無奶油添加* 脂肪含量低於蘇打餅 2.)*20%膳食纖維、101種蔬果酵素*纖體排空更順暢 3.)*維菊苣纖維*延長肚肚好菌存活
慵懶伯爵紅
獨家日本專利-山茶花萃取物* 肚肚助消化,打擊油膩
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#pocketmeal #季節限定 #楊枝甘露 #港式甜品 #早午餐 #口袋優格碗 #果昔碗 #居家瘦身 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯20
低卡 午餐 外食 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
【來聊聊天吧】
最近有人私訊我
覺得我每天都只吃清淡的食物
好像要跟我一樣這樣吃才能瘦?
其實我並非每天都吃「清淡的食物」
也不會只吃「水煮的食物」
我偶爾外食,也偶爾吃甜食
分享我的飲食紀錄也不是要大家照著做
只是想藉由我的飲食分享「健康飲食的實作」
因為「營養理論」與「實作」是有差距的
我也知道~
美味的東西不一定健康
健康的東西不一定美味
我一直在健康與美味之間找平衡
也常嘗試新產品,尋找健康又美味的食物
找到好的產品我會分享給大家
協助大家享受美食又不發胖
#FITYO就是我最喜愛的冰淇淋
所以你們經常看到它出現在飲食紀錄中
但FITYO雖然低脂低熱量
我仍會克制份量並不昰無限量狂吃
我也常把FITYO搭配其他食物一起吃
善用低卡產品變化出不一樣的風味
又能增添營養價值
這樣減脂生活也能多點樂趣
不小心有感而發了起來~
希望大家別覺得我在碎碎念有點煩喔
#概估醣量
蔬菜類的醣以纖維質居多,我忽略不計
主要是計算澱粉類、水果類、奶類、砂糖
早餐:33g
午餐:32g
點心:22g
晚餐:35g(主要在香蕉)
想要減醣的人
把飯減半,增加蔬菜即可
對於餐點有問題或減脂的問題
都可留言問我唷
#一日飲食日誌
低卡 午餐 外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
平常都是營養師告訴大家
早餐這樣吃 午餐這樣選 晚餐買這個
今天這支影片是前陣子在IG辦的一個互動投票
由大家來決定營養師Ricky的一天飲食!
究竟大家會讓我安穩度過低卡的一天
還是其實大家就是喜歡看營養師吃一些爆卡的食物呢!
影片裡最後也告訴大家我這樣一天吃下來總共吃了多少卡
也告訴大家如果想要降低熱量的話 要如何做低卡的替換挑選喔!
01:27 早餐
鮪魚起司蛋餅+莎拉+無糖豆漿 VS 卡拉雞腿堡+小熱狗+奶茶
02:44 午餐
健康便當-松阪豬 VS 燒臘便當-脆皮燒肉
03:31 下午茶
高蛋白零食 VS 肉桂捲
04:44 晚餐
鮮嫩雞柳潛艇堡 VS 麥脆雞套餐
記得留言告訴我 你學到了什麼
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#營養師Rickystime
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低卡 午餐 外食 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
飲食:別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,
減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
運動:運動不用那麼拼,曼瘦身效果更持久,
一天 5 分鐘、目標有動就好,
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒:過勞肥是真的.放鬆更需要練習,
刻意休息、規律的作息與睡眠充足,才能打造穩定的情緒。
生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg|嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼,選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
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https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐|what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
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低卡 午餐 外食 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
今天介紹的Auga湯包,後來有放到我們的店裡面了♥️♥️♥️
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每月都會有新品上巿,也會有不同的優惠,詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405
希望大家會喜歡今天分享的4個料理,都是很低卡低脂,但是營養均衡,很適合減重的朋友唷!
我平常到哪裡都很喜歡去發掘一些有吃又健康的東西
因為減肥的過程真的好無聊
外食又實在太高熱量太油膩
如果我找到什麼好的東西,都會主動去找廠商,看可不可以給大家一齊開團平宜買
哈哈哈!因為大家都說看到我介紹的健康食品都很燒,很想跟買!
所以,如果大家有興趣可加入我們的臉書社團來買買買唷!
社團入口:https://pse.is/littleiceGroupBuy
大家都要減重成功! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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