👩⚕️ 傳說中的蛋白質減重秘招來了 ! #翰翰診療室
🎬 https://youtu.be/kakjFt-C-N4
過年要到了!就是發福的時間要來了👿
療姐非常了解大家心聲,就來請教我們的 #廖美雅醫師 的減重秘招😉
#蛋白質減重法 讓我們一起學起來💪
讓你知道哪些是優質的蛋白質食物🥚
除了知道之外,還教你要怎麼吃!
還有還有還有~(這非常重要)
美雅醫師在影片中也有教正在吃減重藥的朋友們飲食注意事項喔😊
話不多說~趕快把影片看下去👀
#減重 #減脂 #瘦身 #中醫減重 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅黃聖凱,也在其Youtube影片中提到,想要飲食控制? 試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物 讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質 多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜 滿足你多種飲食方式 交替吃比較不容易膩 不然遇到撞牆期就前功盡棄了 與「食品工業發展研究所」合作,讓製程更加安全衛生, 口感多汁軟嫩,並且建立食品追溯系統!好吃又安心 全...
「優質的蛋白質食物」的推薦目錄:
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- 關於優質的蛋白質食物 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
- 關於優質的蛋白質食物 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳貼文
- 關於優質的蛋白質食物 在 黃聖凱 Youtube 的最佳解答
- 關於優質的蛋白質食物 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
- 關於優質的蛋白質食物 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
- 關於優質的蛋白質食物 在 一定要常吃的10種高蛋白食物#優質蛋白質 - YouTube 的評價
- 關於優質的蛋白質食物 在 吃得健康最重要!盤點優質「蛋白質食物」TOP 10🍳... - 誠品人 ... 的評價
- 關於優質的蛋白質食物 在 蛋白質也分三六九等哪些食物的蛋白質最優質? - PTT新聞 的評價
優質的蛋白質食物 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳解答
#留言拿食譜唷
#食譜已分享於留言處 快去收藏
連假最後一天,為自己和家人打杯「淨化綠拿鐵」吧!❤️❤️❤️
連假出遊,最擔心水份及蔬果攝取不足,有些人甚至會認馬桶,出遊幾天就幾天不順,天熱火氣也大,趕緊打杯綠拿鐵消消暑吧!💪
在打綠拿鐵時,有些小細節需要提醒大家:
📌常有人問小孩可不可以喝綠拿鐵?
當然可以唷!只是小孩喝的時候,我會調整蔬菜及水果比例,蔬菜:水果=2:3,初階大人版的話,蔬菜:水果=3:2、進階大人版就是,蔬菜:水果=3:1(或4:1)
📌蔬菜需要用沸水川燙個5-10秒,可以更確保吃的安心,無蟲卵、農殘留等問題。
📌需要搭配上好油,幫助脂溶性維生素吸收。如初榨橄欖油、亞麻仁油、初榨芝麻油、核桃油(非常適合幼兒食用)或是綜合堅果。
📌若想要當作一餐的輕食,建議要再搭配上優質的蛋白質食物,像是雞蛋、雞胸肉等,也可以更方便的方式,在綠拿鐵裡加入優質蛋白粉(市售有大豆蛋白粉等)
📌可以加入奇亞籽嗎?
可以唷,奇亞籽有豐富的omega-3、蛋白質及膳食纖維等營養素,非常適合茹素者食用喔!對於肉食主義者,更需要一些蔬食在你的飲食之中,平衡一下唷!
📌打綠拿鐵可以加入一些溫補食材平衡:像是肉桂、薑黃(加些黑胡椒幫助吸收)、些許薑片、枸杞、紅棗、堅果等,就不會太寒了。
也想要在連假後,來打個淨化綠拿鐵的朋友,可以於留言處:✔️ tag 一位你的好朋友+「一起來索取食譜」!食譜將於下週二(6/30)分享於留言處喔!再請大家密切關注囉 ❤️😘
#連假過後要收心了😭
#趕緊來杯淨化綠拿鐵體內環保一下
優質的蛋白質食物 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳貼文
#孕期養胎不養胖
#一日三餐食譜分享
當驗孕棒驗出兩條線的時候,恭喜你,肚子裡正孕育著小生命!❤️
這時候準媽媽們一定會擔心說:「我這麼吃營養均衡嗎?我還需要再額外補充哪些營養素呢?」孕婦的營養關係著胎兒的健康,而孕婦到底該如何透過飲食,讓你輕鬆養胎不養胖呢?
懷孕階段大致上分為三個階段,全孕期,孕媽咪的飲食基本原則為「均衡攝取六大類食物」,但不同階段的營養素需求部分會高於一般人,就需要特別留意喔! 六大類食物中的全榖雜糧類,以粗糧、全榖、根莖類食物取代精緻澱粉,譬如說,午餐的主食,以五穀飯取代白飯;孕期攝取多樣足夠的蔬菜,可預防便秘的發生,另外,像是深綠色蔬菜、豆類食物、肝臟等因富含葉酸,#葉酸是孕期的三個階段都必須額外增加的營養素喔!
孕期養胎也一定要有豐富且 #優質的蛋白質食物,#植物性蛋白質食物,像是黃豆及其製品、毛豆等,含有 #卵磷脂,能夠幫助寶寶的神經發育及傳導,以及動物性蛋白質食物,像是富含 #DHA的魚類、雞肉、富含鐵質的豬牛羊等。補「鐵」可以預防孕婦早產及貧血,鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需之外,並可儲存在胎兒體內,以供嬰兒出生後4-6個月內使用。#孕期的第三階段請務必攝取足夠富含「#鐵質」的食物,像是紅肉類、豬肝、深綠色菠菜🥦🥬等,更於飯後攝取富含維生素C的水果🥝🍐🍓🍊,幫助該餐的鐵質吸收。另外,「#碘」也參與胎兒的生長發育,孕婦應該攝取富含「碘」的食物,像是海帶、海藻、魚貝類等。
孕期階段,孕婦均衡攝取六大類食物,避免吃下過多的加工食品、含糖的餅乾蛋糕零食、油炸類食物等,基本上孕婦體重增加10-12公斤都是在合理的範圍內唷!
👉✍️一日三餐菜單分享 https://reurl.cc/9zmAGa
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#新生命需要用心呵護
#孕期營養 #菜單分享
優質的蛋白質食物 在 黃聖凱 Youtube 的最佳解答
想要飲食控制?
試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物
讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質
多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜
滿足你多種飲食方式
交替吃比較不容易膩
不然遇到撞牆期就前功盡棄了
與「食品工業發展研究所」合作,讓製程更加安全衛生,
口感多汁軟嫩,並且建立食品追溯系統!好吃又安心
全館冷凍商品皆可一起運送節省運費唷
官網:https://www.hanafood.cc/healthy
優質的蛋白質食物 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
防疫在家久了,飲食不忌口又缺乏運動,是不是小腹又多了一圈呢?
今天要跟大家分享蒸的家常料理,清爽無負擔外,食材用「蒸」的,是最能保留食物營養素的烹調方法哦!
我這次使用的是美膳雅數位玻璃蒸鮮鍋,它和傳統蒸籠最大的不同是:蒸鮮鍋是使用蒸氣循環,從上到下穩定加熱,食物受熱均勻外,能夠保留食材水分不會乾柴,品嚐食物的鮮甜味!
充滿質感與科技感的美膳雅蒸鮮鍋,讓你一鍋多菜蒸的很方便,而且無油煙,免顧火,蒸好了直接上桌~
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#美膳雅蒸鮮鍋 #一鍋多菜不混味 #蒸的健康快速美味 #中秋防疫在家煮
優質的蛋白質食物 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
#VitamixA3500i #超跑級調理機 #Vitamix100週年 #綠拿鐵 #陳月卿 #養生達人
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
00:05 如何打綠拿鐵鮮凍包
00:26 vitamix A3500i 的功能、特色
00:52 vitamix A3500i 可以打什麼(果汁、濃湯、冰淇淋、堅果醬、自清)
🔧片中使用工具:Vitamix 調理機
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===日常保養鮮凍包===
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📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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