想要好身材運動佔3分飲食佔7分
#如何吃飽還變瘦
#運動後的營養補充
除了平常飲食控制,運動後要營養補充才能長肌肉💪💪
我練那麼辛苦可不能因為營養沒有補充好而白費力氣啊~🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
至於運動後怎麼吃吃什麼可以讓你吃飽還越吃越瘦就很重要了!
#運動如何搭配飲食效果好
身材要好不是減少吃,是要選擇吃;要吃好吃飽。要多喝水、才會代謝好,才不會囤積脂肪。
還有運動後補充蛋白質+碳水一起吃才會減脂肪長肌肉喔。🐤🐤❤️
每次練完已累翻,根本沒有多餘力氣再外出,我都在 @foodpanda 生鮮雜貨專區買生鮮食材,在家簡單弄健康餐,少油、少鹽、身體無負擔,吃了更健康。
@foodpanda
foodpanda:
https://m.facebook.com/foodpandaTaiwan/
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#即時外送 #線上訂購 #foodpanda
foodpanda不只有大家知道的餐廳餐點外送,在foodpanda還可以購買生鮮雜貨有即時外送服務,可以輕鬆補充運動所需營養!
懶的自己做的朋友可以選擇即食食物,運動完補充營養不必再花很多時間烹煮!
喜歡自己烹調的朋友,foodpanda也有生鮮雜貨。有家樂福 、愛買 、萊爾富 、OK 、GNC…等等都可以!🤟
#卡卡兒愛健身的運動飲食菜單
我運動+飲食重點就是:
豆漿、蛋、地瓜、豆腐、菜、水果(因為我吃素,有吃肉的朋友可以再+雞胸肉)
想要身材好運動+飲食控制是很重要的,如果你運動後還是亂吃那不就剛剛白費力氣練了嗎?
#生鮮食品送到家
最近疫情的關係,能少出門盡量就別出門了,減少被傳染的機會,保護自己就是保護家人,我一律都是線上訂購foodoanda生鮮雜貨,便利又即時、選擇多元,輕鬆補充生活所需及運動後的營養,重點不用花時間出門、不用自己大包小包的提來提去,要什麼點一點,直接送到家,真是太方便了~~~💗💗健身已經耗盡力氣沒有力氣再出門採買了啦😂
#瘦身 #產後瘦身
我目前產後2個月瘦了10公斤,馬甲線也恢復一些了,很多人都覺得很不可思議,其實我只是最近因為在foodpanda購買食材太方便了,所以就減少外食,都在家裡吃,所以飲食可以控制好份量。
附上我的瘦身菜單給大家參考:
平日:
🍽早餐:
一顆地瓜/一杯牛奶/一顆水煮蛋/一盤水果🍌
午餐:
(午餐正常吃)
1份蛋白質(肉、蛋、豆腐類都算
1份葉菜
1份綜合根莖類🍆🥒🌽
一碗湯
半碗飯
(1份約一個拳頭大)
下午點心:
一盤水果(一天2種水果一種約一個拳頭大,每天變化不同水果)
10顆堅果
一杯豆漿🥛
晚餐:
(晚餐吃水煮不要油/沾特調沾醬/晚餐不吃澱粉)
1份蛋白質(肉、蛋、豆腐類都算)
1份葉菜
1份綜合根莖類🥕🥬🥒
1碗湯
(1份約一個拳頭大))
假日:
早午餐
晚餐:無油水煮餐&特調沾醬or和風醬
#特調沾醬
蔥、醬、蒜、醬油、辣椒(這些材料foodpanda生鮮雜貨專區都買的到喔)
#套餐飲食法
我都是煮好分裝在 小盤子用套餐的方式吃,才知道自己每餐吃的量,而不是用大盤子跟家人分著吃那樣常常不知不覺吃過量,飲食吃的更乾淨,不只身材好皮膚也變更好。
#每天要喝3000cc水分
#想吃什麼就吃什麼重點在烹調方式少油少鹽要清淡
#三餐正常吃
#不吃宵夜
#不吃垃圾食物
#不喝含糖飲料
(真的受不了一週只能破戒1次,一般我會讓自己只有禮拜天可以小小的破戒享受一下週末的時光,foodpanda上面的餐廳玲琅滿目已經想吃很久的餐點這時候可以來一下,但不是大吃大喝、是小小品嚐就好)
#控制住體重你才能控制住自己生活
看完是不是🈶️心動想要開始做健康餐了啊?不然防疫期間在家也是無聊阿,不如在家做做運動,然後練練手藝,接著就不知不覺瘦了、皮膚變好了、人更健康了。只要飲食調理好,你會發現我明明吃很多餐餐吃的飽,但還是變瘦?這就是飲食控制厲害的地方。👏👏👏
#減重視同作戰
#沒事別亂跑別亂跑沒事
#大家一起養成良好飲食習慣
#感謝foodpanda讓我們不用出門也可以買到生鮮食材
#foodpanda
#美食外送平台
#讓你任性點
#生鮮雜貨送上門
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Pinky Don't Stop,也在其Youtube影片中提到,親愛的大家嗨嗨 在這裡跟各位補充一下,我在調整飲食之前一個禮拜至少吃一次麥當勞,泡麵兩到三次(常常當正餐吃)拿鐵一天一大杯(有的時候兩杯真的太瓜張)比起青菜更喜歡吃肉,而且特愛牛排等紅肉,還有吐司等澱粉類更是吃到不行,總之不管該吃或不該吃的攝取量都大於我身體所需非常多,所以跟現在健康人森的飲食方式...
大家一起養成良好飲食習慣 在 Pinky Don't Stop Youtube 的精選貼文
親愛的大家嗨嗨
在這裡跟各位補充一下,我在調整飲食之前一個禮拜至少吃一次麥當勞,泡麵兩到三次(常常當正餐吃)拿鐵一天一大杯(有的時候兩杯真的太瓜張)比起青菜更喜歡吃肉,而且特愛牛排等紅肉,還有吐司等澱粉類更是吃到不行,總之不管該吃或不該吃的攝取量都大於我身體所需非常多,所以跟現在健康人森的飲食方式差超級多,效果也相對明顯。現在吃東西除了鹽巴醬油等基本調味,我最近也發現用檸檬去提味很讚,不管是雞胸肉或是青菜我都會淋一些❤️而且檸檬汁加點醬油和水,搭配水煮的食物也很清爽對味大家可以試試☺️
影片裡面忘了提到,其實在週末的時候我還是會陪姐夫小小的放縱一下,因為如果有壓力其實很難堅持,所以我希望以不過於勉強自己的方式去持之以恆,開心的去執行健康人森😊因為我主要是追求健康,所以不確定這樣的方式是不是適合大家,但我相信均衡飲食、養成良好生活習慣、多運動多喝水、少外食、不攝取過多糖份,對身體是有益無害的!還有一點非常重要!那就是不要累積壓力、保持正面愉快的心情👍
就算是像我這樣樂天的人其實生活中也是有很多煩惱的事情,心裡也會有心事或壓力堆積,但我發現運動真的很舒壓,也會帶給自己成就感,寶貝們動起來!以下附上Pamela和馬修老師的頻道❤️
Pamela Relif👉 https://www.youtube.com/user/PamelaRf1
The Fitness Marshall👉 https://www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall
然後!!!觀眾朋友們我無意間看到一則很有用的訊息,不管你是男生女生請一定都要知道HPV疫苗的重要性!
請各位點進去這個連結長知識👉 https://www.hpvaway.com.tw/?utm_source=Facebook&utm_medium=Facebook&utm_campaign=WendyChen
也提醒女孩們,只要是有過嘿咻經驗也要每年去做抹片檢查,請大家不要用逃避的心態去面對任何的健康類檢查,那是你幫助了解自己身體的一個方式,好好的照顧自己愛自己,好嗎🥺
今天的碎碎念時間好長,然後瞬間從美妝頻道變成養生健康路線😆健康比任何的美妝都重要,我們一起好好珍惜身體😘
最後宣傳~快發摟我IG啊~再1500人我就可以往上滑了😍請大家呼朋引伴來IG找我玩💖感恩的心🙏
#訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP #健康是人生最大的財富
PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
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影片傳送門
爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps
美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw
好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM
About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的!喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)
Music:
Much Adore- RaFa Sessions, Rasmus Faber
https://www.epidemicsound.com
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大家一起養成良好飲食習慣 在 VV減肥 Youtube 的最佳解答
#慢跑前!暖身543
很多人以跑步來作為養身健體
還有達到減脂的目標
養成良好的運動習慣
才可以避免受傷
慢跑前熱身五四三
教大家如何活動關節、拉開肌群、動態暖身
記得每次跑步前要確實做喔
------Tody's tips
◆五個關節:腳踝、膝蓋、髖關節、肩膀、頸部
◆四個伸展:大腿前側、大腿後側、小腿前側、小腿後側
◆三個動態:前側高抬腿、交叉小跑步、後踢小跑步
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Hello
我是VV,常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美,更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)?Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成!如何啟動減肥飲食計畫?Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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