芋頭控在哪裡?原型的芋頭本人 有著豐富的天然抗性澱粉加上膳食纖維 可說是健康澱粉來源呀!
但含有精製糖或高鹽的芋頭點心就差很多囉⚠️為了創造軟綿香甜的好口感 油鹽糖一定不能少🥸
👩🏻⚕️奉上 #芋頭點心 #熱量排行榜
芋頭控快站出來吧~
#芋頭布蕾塔(6吋635g) 1651Kcal
#芋頭條(一包300g)1365Kcal
#手工芋圓甜湯(一碗) 774Kcal
#鹹芋頭洋芋片(一包120g) 656Kcal
#芋泥布丁蛋糕(4吋260g) 639Kcal
#芋泥牛奶(一杯) 530Kcal
#芋頭洋芋片(一包62g) 338Kcal
#芋泥包子(一顆71g) 258Kcal
#芋頭酥(一個64g) 245Kcal
#芋頭饅頭(一顆147g) 221Kcal
#芋頭千層蛋糕(一片80g) 214Kcal
#芋泥波士頓派(一片68g) 181Kcal
#芋頭銅鑼燒(一個55g) 179Kcal
#芋泥捲(一片70g) 164Kcal
#芋頭泡芙(一顆50g) 160Kcal
#芋頭西米露(一碗190ml) 142Kcal
#芋頭布丁(一顆100g) 137Kcal
#芋頭大福(一顆55g) 114Kcal
#芋頭粿(一個100g) 107Kcal
#芋泥球(一顆38g) 70Kcal
為什麼芋頭好處多 卻常給人高熱量的印象?
主要就是芋頭常搭配澱粉類食物一起製作甜點
像是芋頭西米露 除了熱量高之外 裡面的精緻糖也是造成肥胖的元兇之一⚠️
另外像是芋圓甜湯也已經把芋頭加工成芋圓(有些芋圓裡面還不一定有加芋頭😅
芋頭乾感覺很健康 但比較要注意的是納含量 烘乾之後脫去大部分的水份 吃完容易口乾舌燥⚠️
建議一次吃一小把配點水或健康的飲品一起吃 更少負擔!
至於芋頭牛奶
主要是裡面的芋頭大多都蜜過糖
但相對其他加工食品 芋頭牛奶是比較相對健康的👍🏻
只要喝的時候注意下一餐的澱粉量、少吃一點做代換。
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抗性澱粉食物排行榜 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
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你的最愛在颱風天吃什麼呢?
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量:2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量:1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量:2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量:1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量:754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量:822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量:1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量:780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量:316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量:223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主:
✔️未精緻的澱粉:全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果:花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔!
✔️耐放型新鮮蔬果:高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命C可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭:冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品:保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材:雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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抗性澱粉食物排行榜 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的精選貼文
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📌四色地瓜
四種口味一次滿足,甜滋滋充滿蜜汁與焦糖的57號冰烤地瓜、富含青花素營養滿分的日式紫玉地瓜、淡淡栗子香味甜而不膩的台灣栗香地瓜,還有台農66號改良品種富含胡蘿蔔素冰烤紅薯,保證純天然地瓜甜味,100%無添加。(保存期限:冷凍六個月) ※四種地瓜各250g左右
㊙食用冷藏後的地瓜,會增加抗性澱粉,減少攝取50%熱量。
㊙帶皮吃,地瓜皮富含多酚,具強力抗氧化效果。
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📌薄塩毛豆
採用台灣本產9號毛豆,僅添加少許海鹽簡單調味,沒有多餘的化學調味,同時含有豐富蛋白質和膳食纖維,蛋白質有助於維持肌肉與肌力,膳食纖維能增加飽足感,又能促進腸胃蠕動有益健康,讓您吃的健康,更吃的到毛豆的鮮甜,超低卡減肥聖品,瘦身專用健康零食。(保存期限:冷凍六個月)
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📌紹興醉雞卷
紮紮實實的酒香、中藥香、雞腿香…⠀⠀⠀⠀⠀⠀
熱銷排行榜冠軍,解凍即食的紹興醉雞腿卷,解凍切塊盛盤後即是一道美味佳餚,也可以連同袋內湯汁一起加水煮湯,就是一鍋美味的藥膳雞湯了。採用國產大雞腿添加當歸、川芎、紅棗、枸杞等多種中藥材搭配紹興酒提香泡制,入口肉質Q彈紮實,口齒留香。(保存期限:冷凍六個月)
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📌即食魷魚
嚴選台灣新鮮魷魚,經捕撈上岸後,立即去肚、去墨、清洗,高溫汆燙後立即冰鎮,完全保留魷魚的極度鮮甜美味,厚實Q彈有勁的肉質,高營養、高蛋白質、幾乎不含脂肪,解凍即食方便又美味。(保存期限:冷凍六個月)
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📌香滷牛腱
選用美牛牛腱心,筋紋呈花狀富含膠質脂肪低,筋肉勻稱口感極佳,搭配數十種純天然獨門中藥配方,細火慢滷,半滷半泡,肉質滑順軟嫩香Q帶勁,口感香醇不油膩,入口時香氣直逼腦門,香氣四溢回味無窮,即使不沾任何醬料也非常好吃! (保存期限:冷凍三個月)
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