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早安～大家～
五月特別想要感謝 POWER SPACE，給了頭城這個小鎮一個很棒的空間，讓頭城鄉親有機會健身和練習瑜伽，特別是地方媽媽，五月把陰瑜伽稍作調整，結合陰瑜伽、筋筋球和動態伸展，吸引了幾位較年長的地方媽媽來體驗。
月初，年長媽媽第一次來體驗，嚷嚷自己膝蓋不好不適合運動，又說肩痛、睡不好，想不到體驗完，立即加入會員，這兩堂課都會肩和大腿動態伸展的序列，殊不知正默默地讓他們接觸瑜伽體式呢！😎昨日上課Elsa用閩南語搭配教課，自己都覺得格外有親切感呢！
頭城的朋友～歡迎ㄧ起來練習瑜伽😊
不分男女老少，都一起來吧！🤗🤗🤗
#週一頭城瑜伽
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All Yoga畢業生在魚加貓
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雪莉巧克力 Sherry's Aerial&Yoga Diary
夏琳chacha
Cara 卡拉卡拉
Yoga QQ糖
💖#魚加貓12月份課程表
萬眾期盼的懸吊課程終於出爐了🎉
ㄎㄨㄤ))) ~自己配音
小編被貓粉追問到肩頸痠痛如今總算可以安心睡到被太陽曬傷屁股了😆
👀 眼花撩亂不曉得要怎麼挑課嗎?
來~ 小編為您服務整理如下
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#空中瑜伽 🧚♀️
空瑜初體 👉🏾 空中入門 空中療癒
空瑜我很熟想要多些挑戰 👉🏾 空瑜進階 空中花式 空中流暢
**周五早上空瑜調整如下
10:00-11:00 空瑜入門
11:30-12:30 空中花式
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#TRX 🏋🏽♀️
弱肌體質 👉🏾 肌礎TRX
你才是弱肌 👉🏾 肌力TRX
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#地板瑜伽 🧘🏽♀️🧘♂️
初學者或想來點輕鬆課程 👉🏾 伸展瑜伽 輕流動
固定練習者 👉🏾 肌力瑜伽 火箭幼幼班
不累不歡 👉🏾 火箭瑜伽
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✨#新生體驗優惠價✨
地板瑜伽: $800/ 任選三堂
懸吊課程(空中瑜伽&TRX): $1000/ 任選三堂
🔺#課程方案: 單堂/ 十堂課卷/ 期課🔺
💌 趕緊私訊預約課程年底好安心跑攤 😙
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不少人都說11月不是到沖繩旅遊的季節，但我可以告訴你們，11月份的沖繩白天氣溫高達攝氏二十多度，感覺猶如夏天一樣，一件短袖tee一條短褲已足以應付所有活動；而晚上的天氣會更涼快一點，日夜加起來就是超級舒服的氣候組合。在那裏絶對能體驗到真正的Endless Summer。
日本户外潮流生活雜誌《GO OUT》也看準了這樣的好天氣，於剛過去的11月16-18日在沖繩舉辦了專屬的露營活動「GO OUT CAMP 琉球」Vol.2。
《GO OUT》雜誌由2008年起在富士山山麓、京都、福島等地區舉行了十七次大型露營活動「GO OUT CAMP」及「GO OUT JUMBOREE」。每一次都吸引了大量由年輕男女組成的露營團隊或一家大小的家庭團隊參與其中。活動內容除了可讓參加者在營地上搭建美輪美奐的帳篷外，還設有戶外服裝品牌的特價市集，美食美酒、音樂及遊戲項目更一應俱全，可以讓所有人玩足三天兩夜。
今次的「GO OUT CAMP 琉球」Vol.2都像其他GO OUT露營活動一樣設有戶外服裝品牌店、新品牌推廣店以及沖繩當地的手作木製飾品攤位。另還有瑜伽、夜間觀星聚會、米拉比里吊床、野外卡拉ＯＫ等活動，可供營友帶同子女一起參加玩樂，而人氣樂隊及名DJ的演出更是整個活動的高潮所在，幾乎所有參加者都會沉醉在各種歌聲和節拍當中。
在玩樂以外，「GO OUT CAMP 琉球」的真正厲害之處其實還有食這個環節，因為主辦方請到了沖繩當地最出名的美食活動組織「OKINAWA FOOD FLEA」負責提供餐飲，這個組織經常在沖繩境內聯同各式著名食店籌辦美食推廣活動，像這次營地內的多家美食攤檔都是沖繩有名的長龍店，基本上隨意光顧都能品嘗到一級美食。
在戶外環境下先品嘗各種美食，再手拿美酒在草地上跟隨DJ所播放的音樂起舞，跟不同國籍的朋友們暢飲歡談，日常生活所累積下來的疲憊相信都會一下子消失掉，這樣子露營才算是真正Relax吧！
GO OUT CAMP RYUKYU 2018
入場券有三天兩夜/兩天一夜/即日入場的分別。
GO OUT CAMP官方網址：
http://www.gooutcamp.jp/
https://www.facebook.com/GOOUTJAMBOREE/
OKINAWA FOOD FLEA
http://foodflea.okinawa/
編輯：沙河粉
攝影：沙河粉
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夏威夷之前因為火山爆發受世界注目，但親身到訪後，後覺受影響的主要是大島的小部分位置，其他島民相安無事，有些兵來將擋的況味，還是一樣游水做運動，行山跑步瑜伽，吃很天然的水果蔬菜農作物，懶理陰晴！
事實夏威夷天氣好，很適合戶外活動，來到海島到底做甚麼最好，請看我們的推介吧！
採訪：呂嘉俊 拍攝：鄧廣基
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一年一度的夏日節目＜中環夏誌＞重臨中環海濱活動空間，為期51天，場內所有活動免費參與！今年重點推出的＜加大碼遊樂園＞場內設有五個大型充氣遊戲，包括「追擊的巨齡」、「射波英雄傳」、「投籃高手」、「瘋狂扭扭擰」及「一 kick 入洞」，寓運動於娛樂。當中最受歡迎的就是「追擊的巨齡」，走進充氣球內撞擊保齡，十分新奇有趣，我們實測過，排隊要長達30分鐘，但卻無阻小朋友要「全中」的決心！
另外，今年五月吸引大量人次、以變化多端的燈光效果為主題的露天樂園＜光影遊樂園＞亦會再現中環，早前錯過了打卡時機的朋友仔記得不能錯過！除了遊樂場及多個打卡位， 主辦單位 CVM 亦與多個社區團體合作，呈獻24項特備節目，包括嘉年華、HIP HOP舞蹈比賽、文青活動、大型瑜伽活動等，超級豐富。不過要留意，部分活動需要預先報名，記得預早上網查清楚！
記者親身到現場觀察過，場內配套設施不錯，設有加水站、急救站、洗手間及乘涼位置，非常適合假日和朋友家人來野餐後遊玩，度過輕鬆愉快的夏日。
採訪、拍攝：黃愷晴、梁穎彤
＜中環夏誌＞
日期: 即日起至2018年8月26日(日)
地址: 中環龍和道9號中環海濱活動空間
開放時間及地圖: http://www.summerfest-centralharbourfront.hk/about
網址: http://www.summerfest-centralharbourfront.hk/
費用: 全免
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心中央the Yoga Spirit 瑜伽， 新北市。 2201 個讚· 5 人正在談論這個· 260 個打卡次。 RYT 500小時高階, RYT 200 認證師資群, 精緻小班制。新店區公所捷運站旁, ... ... <看更多>
科科帶你去第一集介紹的是 新店 心中央瑜珈教室也是科科的第一個合作教室FB : https://www.facebook.com/InTheHeartOfYoga/如果想要找到第一手消息歡迎 ... ... <看更多>
新店瑜伽 在 [懷孕] 新店孕婦瑜珈- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前懷第二胎
在懷第一胎時一直維持上皮拉提斯的課程，但沒有上過孕婦瑜珈
因為第一胎吃全餐(運動不是自然產的保證書，但適度的運動會增加孕期的體力)
這胎有機會的話希望能自然產，便想尋找孕婦瑜珈的課程(一種有試有機會的心態)
搜尋網路的心得，大家比較常分享的是幸孕、慧瑜珈跟葆體
但這三家不是上課時間卡到交通問題(因為要等先生下班接手大寶，再從新店出發)
就是我覺得上課人數偏多
剛好新店版有板友在徵孕婦瑜珈的學員，我就去試上了，就這樣已經上了16堂課
*********前言說明完畢，以下是上課分享**********
這間瑜珈教室是老師個人開設的，沒有大量宣傳
所以上課的孕婦學員不多，平均四人(這二次上課還只有二人XD)
好處是老師可以每個人都照顧到，並調整跟加強個人的姿勢
以免做錯動作或失錯力造成運動傷害
孕婦瑜珈的課程，老師會偏重在拉開及放鬆
拉開的部分，強調胸及骨盆的開闊
因為孕期胸部增大變重，孕婦容易駝背，老師會透過拉繩協助孕婦打開胸骨及訓練背肌
骨盆的展開則是為了順產作準備，會加入骨盆底肌的訓練，讓學員在生產時用對力氣
另外訓練腿部肌肉，也是為了生產時讓下半身用力，不要用到上半身的力氣
放鬆的部分，因為懷孕負載變重，筋及肌肉常處在緊繃狀態
所以老師會利用筋膜放鬆的方式，舒緩腰、臀及腿後側的不適
例如我懷第一胎時就有坐骨神經痛的問題，生完就好了
現在第二胎一樣又坐骨神經痛，可能因為還要照顧老大，變本加厲的痛
想要彎腰起身，整個屁股連到大腿膝蓋處，一拉到真是痛得有殘廢的感覺
平常走路有時也是隱隱作痛
老師就會透過鴿式、筋膜球或一些瑜珈的姿勢幫助我放鬆
上完課我真的覺得活過來了、不殘廢了
我之前以為孕婦瑜珈比其他運動輕鬆，事實上不是
因為一樣要訓練肌耐力、拉筋，所以上完一堂課也是頗累，有時下樓梯會腿軟
但整個人會比較有精神及有好的體態
希望各位孕媽媽在孕期中能找到適合自己的運動，身體不適合運動也沒關係
一切遵照自己的身體及醫生建議
順利的度過孕期最重要
當然也歡迎新店附近的孕媽媽一起上課
畢竟二個人上課，老師都當一對一教學，課程強度會加大，還是輕一點好XD
教室資訊麻煩站內信或搜尋新店版囉
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