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一直以來都蠻習慣自己一個人的訓練，可能是因為不太喜歡讓別人等，想按照自己的節奏。但偶爾又喜歡找幾個人一起，聊聊天時間很快就過去，當然也有幾個人會逼我騎遠一點😂
有時候我也會偷懶，沒有完成今天的訓練計畫就覺得有點愧疚。例如昨天吃完飯沒事跟朋友提我們來玩酒精路跑，結果喝一個胃痛到12點，早上原本要游泳就沒去了⋯
以前有人盯著我練完，現在反而是自動自發的去做，希望未來我的學生也能真心愛上運動這件事💙
#鐵人三項 #運動 #訓練 #單車 #跑步 #游泳 #生活 #triathlon #triathlete #bikelife
【說明會錄影】2021 半馬線上訓練營
謝謝大家的參與。簡單紀錄一下說明會的五段時間軸和總計20個提問內容，回覆請參考影片紀錄：
第１段：00:00:00~00:15:00：訓練營簡介
第２段：00:15:00~00:30:00：說明課表框架與預期目標(15min)
第３段：00:30:00~00:56:17：回覆大家事先提出的問題
第４段：00:56:17~01:02:35：講解兩週暖身課表(準備期)(6min)
第５段：01:02:35~01:18:29 ：回答現場提問
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第３與第５段的提問整理如下：
1、請問如果在訓練課表中間有參加線上馬拉松，是否會打亂訓練節奏？
2、現在載口罩跑步，是否會影響訓練效果？
3、偶爾在跑步機上跑課表，合適嗎？
4、想請教此訓練計畫會使用到個人心率區間嗎？這樣是否開訓前要先測試最大心率？
5、天氣好熱 跑力都下降了，要怎麼改善每年季節溫差，而影響運動表現。
6、如果中途因受傷必須休息一段時間怎麼辦？
7、曾參加四場訓練營，跑量多就開始有傷痛，迫使一定要休息，外加花 $治療，所以對課表又期待又怕受傷
8、是否有比較推薦跑步時戴的口罩品牌或方式?
9、平常有在跑步習慣的人，在初期課表的安排上是否有不同?
10、若想參加的賽事有好幾次跨一至二個月，要如何排課表呢?
11、一直有想要跑全馬，需要半馬練到什麼樣的程度後，才比較適合往全馬練呢?
－－第３與第５段的提問分隔線－－
12、訓練營有前測嗎？一開始的配速心率區間會以什麼為基準？如果開訓前沒有固定運動會影響開始時的區間嗎？還是應該在開訓前先恢復跑步一段時間？
13、請問如果一週只有4天可以訓練，是否還能跟這個課表。
14、如果最近半年的週跑量只有10km，而不是20km，可以跟這個課表嗎？
15、在訓練過程中，剛好有一兩天（非休息日）沒有時間訓練或偷懶了，請問課表就直接跳過，還是要補練呢？
16、如果遇到颱風，打雷的日子有什麼代替跑步課表的訓練方式嗎（沒有跑步機）？
17、如果吃課表的同時也想進行游泳及自行車訓練，請問要如何搭配？
18、力量課表的影片是何時可以看到連結？想要調整成早上來練習！
（暖身週9/13起就可以在群組的影片區看到力量課表的影片嗎？）
19、最近恢復「實體」上班，每天都會走超過一萬步，還要上下走樓梯，腳很容易痠痛，跑步起來很容累……暖身要再強化嗎？
20、有什麼書籍特別推薦嗎？比如關於這次訓練營的終極目標「優化身心系統」。
#培育體育運動賽事人才
2021年東京奧運喚起國人對體育賽事的關注，然而要邁向國際大賽殿堂，無法一蹴可幾，必須札根體育人才培育。
澎湖運動人口多達八成以上，全國第二高。我上任後，為培育更多具發展潛力的基層運動選手，縣府特別補助925萬元在國中小學設立「基層運動選手訓練站」，改善訓練環境，並添購專業器材、設備，重點發展棒球、田徑、羽球、桌球、游泳、武術、風帆等項目。
在教育處與各級學校合作下，近期澎湖體育競賽成績亮眼：
1.講美國小棒球榮獲110年卦山盃全國少棒錦標賽、第3屆君美盃、第23屆嘉義諸羅山盃、110年桃城盃等棒球比賽冠軍。
2.110全國運動會許智凱選手奪下RSX風浪板金牌；澎湖風箏浪板好手侯佳玲
創下風箏跳高世界紀錄。
3.吉貝國中參加109年全國陶瓷盃跆拳道錦標賽榮獲6個第1名、109年全國中山盃國（武）術錦標賽獲得7個第1名。
4.馬公國中参加110年臺北市春季全國田徑公開賽、2021年港都盃全國田徑錦標賽、110年新北市全國青年盃田徑公開賽榮獲4個第一名。
另為推廣全民運動，縣府向教育部爭取1,177萬元辦理「運動i臺灣計畫」，定期在各社區及多功能綜合體育館舉辦活動，培養民眾良好運動習慣，打造運動大縣。
#部分照片拍攝時間在疫情二級警戒前
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
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疫情終於愈來愈明朗，超級開心❤️
黑媽也才敢帶二位小姐到處去逛逛～
特別是去逛 @迪卡儂台灣
這話怎麼說呢？在江湖上有個傳言，
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#StayHomeWithMe
😀影片中使用到的音樂：
♫Music By♫
Song: Justhea - Vibe
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/apg79FNFkz4
♫Music By♫
Song: Ikson - Paradise (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/glMhD3EU46k
國內新冠肺炎疫情，新增21例確診個案，包括1例境外移入、以及20例本土病例，沒有新增死亡個案。由於疫情警戒降到二級後，游泳池仍不開放，引發家長與選手反彈，對此指揮官陳時中表示，經過開會確定、選手訓練計畫要儘快進行，一般泳池也會開放，但是要符合指引相關規定；至於外界關心，國產高端疫苗何時能開打，陳時中首度透露，8月下旬應該有機會。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/538545
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