豆豆豆 一樣叫「豆」營養組成大不同啊!
曾經門診有一個奶奶 三個月內的血糖飆高 一問之下才知道 她以為綠豆是蔬菜 每天喝綠豆湯⋯但綠豆是澱粉呀⚠️
奉上 #一張圖看懂各種豆類
✔️碳水化合物(澱粉) → 提供能量、給人體力
1.花豆
2.紅豆
3.綠豆
4.皇帝豆
5.蠶豆
6.青豆仁
✔️豆魚蛋肉類(蛋白質) → 幫助建構肌肉💪🏻
1.毛豆
2.黑豆
3.黃豆
(這三個我叫他「豆豆家族」)
✔️蔬菜(纖維、維生素) → 排便順暢、腸道健康、較不影響血糖
1.菜豆
2.四季豆
3.豌豆莢
這樣都懂了嗎?下次別再搞錯囉😉
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅i3Fresh愛上新鮮,也在其Youtube影片中提到,大家敲碗最想看的【低醣雞胸蔬菜飲食組合】開箱! ✅影片附上加熱方式~每份任選只要$39元就有菜又有肉! 【11款雞胸!17款鮮凍蔬菜皆可任選!】 39元專區👉http://i3b.tw/qqwGs 🙌這組合賣超狂耶!而且購買回購率高達95% 先來看看別人怎麼說! 陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配...
皇帝豆澱粉 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最讚貼文
#翼豆 吃過嗎? 去google一下他完整的樣子,
可能在觀光吃野菜的地方會看過。
《🎓居家長知識》
現在~翼豆的季節已經過了啦(冬春是產季),
但還是想跟大家分享一下這個吃起來脆脆的、好吃的、涼拌或熱炒吃,都好吃的『蔬菜』🥬
💡對!翼豆是蔬菜。
和各蔬菜一樣,有豐富的營養素,膳食纖維算還特別高喔!
也算是鐵質含量多的蔬菜,
其他像是鉀(維護心臟功能)和鎂(有助神經舒緩)也豐富😊
《#食物和你想的不一樣 系列》曾經有一篇我自己畫的豆豆們,
還有提過南瓜🎃、青木瓜絲等等,
都是想強調➡️食物的分類,不是用名字來決定的‼️
科學上是用 #營養成分 比例來斷定。
例如:
紅豆綠豆,不是豆類❗️
南瓜和絲瓜不同類(前者是主食澱粉、後者是蔬菜)🥸
翼豆也不是豆類!跟四季豆一樣它是蔬菜。
🤔你可能會想...
我不是廚師,也不是營養師,又不自己煮飯,
要知道食物分類幹嘛?
👩🏻⚕️如果你注重 #均衡飲食、想要 #體重控制
或維持健康、戰勝疾病等,
那你就需要了解食物的分類💫
不然,『多吃優質蛋白質』、『兒童補充鈣質』、『女性補鐵』、『甲亢少吃碘』、『減少油脂攝取』、『運動要吃對碳水化合物』,
即使知道各式各樣的飲食關鍵,
搞錯食物類別,就會吃錯你最需要/適合的食物❌
所以,營養師在說話,記得要聽喔😎
☑️要聽營養師話就追蹤我IG @lizdailyfood
☑️還有收聽 #podcast:白袍下班後
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先來看看別人怎麼說!
陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配蔬菜就是一份減脂餐!
趙媽媽:皇帝豆、毛豆都很好吃!都能挑自己喜歡吃的很好!
林小姐:準備便當帶去公司很方便,雞胸蠻好吃的😁
【雞胸如何加熱? #記得要先前一晚冷藏/退冰哦!】
1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
6.氣炸加熱-每一道蔬菜都可直接料理~快速又方便!
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皇帝豆澱粉 在 邊吃邊療-教你吃得更健康- 皇帝豆屬於怎樣的食物 ... - Facebook 的推薦與評價
100公克皇帝豆,含8.7公克蛋白質,醣類18.3公克,熱量則有108大卡,跟豆腐差不多若他是蔬菜,則每100G的蔬菜約是25大卡,所以他絕對不是蔬菜^^,想減肥的 ... ... <看更多>