輕輕鬆鬆也能簡單做出一桌愛的料理🥬🍄🍔
上週六因為在板橋小農市集買了太多菜,週日參加完東森yoyo嘉年華後,想說晚上就自己煮,讓芊芊彤彤也能早點休息睡覺😴
其實我一週會找一天去菜市場買肉,再把買回來的肉川燙過再分小包加進醬料調味冷凍起來,這樣若是假日要吃時拿出來退凍炒一炒或直接丟氣炸烤箱就可以啦👌
現在分享幾道簡單好做又好吃的料理,主要調味靠桂冠蜂蜜芥末醬,蜂蜜的香甜與芥末的微嗆巧妙的融合,是一款小朋友也喜歡的蜂蜜芥末醬喔,來看看有哪些適合的料理吧!
1️⃣皇上吉祥馬鈴薯沙拉🥔
記得以前逛夜市時我很愛一道起司馬鈴薯,但因為芊芊彤彤比較愛吃地瓜,我就把下面的馬鈴薯換上金黃色的地瓜,上面再佐些馬鈴薯蔬菜泥,淋上蜂蜜芥末醬就相當好吃啦
另外,芊芊也很喜歡吃吐司或麵包,所以我也會在上面放上一點馬鈴薯沙拉,再加一點蜂蜜芥末醬就大功告成囉🍞
2️⃣花開富貴好棒棒雞腿🍗
青江菜燙一燙淋一點醬油,上面放上用蜂蜜芥末醬醃漬過的氣炸小雞腿即可🐝
若覺得不夠味也可再沾些醬即可
3️⃣金風玉露秋葵玉米筍佐雞肉🌽
偷偷說我最喜歡的料理方法就是水煮,全部丟都進去燙一燙撈起來擠上蜂蜜芥末醬就完成
若是吃不完放冷藏,想吃時隨時都可以吃,相當方便!
4️⃣鏡花水月炒肉絲🌛
先將已經用蜂蜜芥末醬醃漬過的肉絲下到鍋內炒香,再加入玉米筍和水蓮即可
之前都用菜刀切水蓮,沒想到這次芊芊用食物剪剪水蓮相當方便且快速,不得不說有時候孩子比我們還聰明啊✂️
其實我平常很喜歡和芊芊一起準備料理,每次忙完後要開伙時芊芊總還會一直問我:媽媽,還有什麼要幫忙的媽?聽了真是超窩心,但想說有火還是請她到客廳等待就好
桂冠沙拉現在有多款口味選擇像是日式清爽柚香和風醬、日式醇香焙煎胡麻醬,都很百搭,這天氣我自己做暖沙拉, 只要將蔬菜燙一燙加些肉絲,搭配不同口味的沙拉醬,就可以輕鬆變換菜色,不僅營養又健康呢🥰
#桂冠沙拉多樣吃法
#熱熱吃也美味
#蔬菜和肉營養吃得飽
#暖沙拉
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Yui's料理自學小天地,也在其Youtube影片中提到,#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排 #廚藝小白也可以輕鬆完成 #日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中 ➜https://reurl.cc/NrMDY5 誰說減脂期就要吃得可憐兮兮 在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~ 只要搞懂邏輯,一樣可以吃得很享受 以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排 來...
蔬菜和肉營養吃得飽 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳解答
#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
#廚藝小白也可以輕鬆完成
#日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中
➜https://reurl.cc/NrMDY5
誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯,一樣可以吃得很享受
以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排 來解釋
雞肉的熱量低,搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素,你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了,我實在下不了手😂
最後的乳酪絲看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋,雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟,加入大約半罐的番茄罐頭,加入開水和石材差不多高,沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲,烤箱200度,可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
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我是阿魚,不要叫我阿魚師,壓力太大
從不進廚房到天天下廚,完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學,學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統,是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰,做出來好吃&有人愛吃就好❤️
蔬菜和肉營養吃得飽 在 Content Maker Youtube 的最佳解答
#大學生 #黃翊庭 #減脂歷程#別叫我胖子 #我現在瘦了
大學生活聚餐多👍,吃到飽、火鍋、燒肉、漢堡薯條通通來者不拒...
體脂肪一不小心就會找上門😩
遇到期中考時壓力大😩,熬夜K書更是少不了零食和泡麵!
男大生一不小心就有了大叔啤酒肚....
👉因此,翊庭參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:雖然礙於現實,三餐都需要外食😅😅😅。但是他會選擇更多的蔬菜🥦🌽🍅、優質蛋白質🥩🦴,取代油炸物和過多調味料的飲食🍟🥟🍝。在營養師的建議下,與朋友出門吃大餐時,他也更習慣吃原型食物🥗而非加工食品🥮🍧。
🚴♂️運動:身為大學生,課間有多餘時間可以運動🚴🧘🏀⚽。在家,他會做有氧或是瑜伽🧘♂️,或是到附近的公園跑步🤸♂️消耗熱量。他習慣運動前來包極纖錠,運動的時候特別爆汗,運動後也不會想要大吃大喝。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉4.5kg贅肉和4.6%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重70.6kg/體脂25.1%
👉八週後-體重66.1kg/體脂20.5%
✅回味一下翊庭的體脂肪告別誓,看看曾經驚人的啤酒肚:
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蔬菜和肉營養吃得飽 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文
又到了每周一日的便當日記分享時間
今天魚姐給了我一個新的便當盒
他說這是減肥用的,容量有限,就是只能裝這麼多
我覺得挺有趣的,現在想要健康享受也可以從便當盒控制起了😂
配合份量關係,今天的菜色是
#義式氣炸南瓜 #水煮蛋 #乾煎高崎培根 #北海道干貝炒時蔬
如果也正在嘗試控制飲食份量的你,不妨也試試看這樣的組合
有肉、海鮮、蔬菜,也有南瓜,飽足感和營養都兼顧
如果真的還是待心會餓,就像我一樣再額外搭配氣泡水或水果
像這樣的便當非常簡單又不費力,30分鐘內就可完成喔!!
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從不進廚房到天天下廚,完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學,學中做」的概念
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