|| 微小的習慣,是你唯一能掌握的東西 ||
一直以來都知道「習慣」很重要。
在讀完 #原子習慣 後更是深切地體會到 #習慣 能對人的一生帶來多大的影響。
本書一開始,作者就拋出他高中時期發生的血淋淋個人事件,令我瞠目結舌。
但他卻靠著持續不輟地做著微不足道的日常習慣,扭轉了生命歷程。
一直以來,我們都知道好習慣於人生有益,能累積複利效應的結果;壞習慣對人生有害;但總是一不小心又落入壞習慣的輪迴裡。
所以光是「理解」習慣的效益還不足以支撐行為的生成,因為人是懶惰的動物,習慣以「耗費最少心力」的方式過活。
況且「習慣」的作用,不會立即見效,在等待「習慣發酵」的漫長過程中,很容易萌生放棄的念頭。
#養成習慣不容易 #漫漫長路莫放棄
大部份人都懂得「訂定目標」的重要性,但作者卻反其道而行,告訴我們改變有三種形式:改變結果、改變過程、改變身份認同。
真正的改變,要從改變「身份認同」的核心價值做起。
就像戒菸是個目標,但成為「不抽菸的人」,就是從根本的身份認知上取消「抽菸」的人生選項。
#You_are_what_you_do!
改變「身份認同」說起來簡單,要做,說難不難說簡單也不簡單。
作者設計了一連串的作法,讓習慣的養成更簡單且牢不可破。
🔸環境設計
🔸習慣堆疊
🔸四大法則
🔹環境設計:
#好習慣的建立輕鬆簡單 --> 以整理為例,只要物品的定位順手、順路、符合動線,物歸原位的可能性就會提高
#打破壞習慣的養成條件 --> 以戒FB或購物網站為例,只要每次看完都得登出帳號,要再使用時得再重新登入,增加瀏覽的難度,便能減低使用頻率
🔹習慣堆疊:
人是習慣的動物, #將想要養成的習慣安插在已經養成的習慣之間,習慣的養成就更加簡單。
明確定義,在 #何時 #何地 於 #某習慣 後要 #進行何事。
🔹四大法則:
✅ 提示:
#看得見好習慣:想培養閱讀習慣,可以將書放在顯而易見之處
#看不見壞習慣:想戒掉頻繁使用手機的習慣,每次用完手機就將它放在難以取得的架上或看不見的抽屜裡
✅ 渴望
#讓好習慣有吸引力:每讀完一本書可以在閱讀社團分享,累積他人的認同、獲得自我的成就感
#讓懷習慣缺乏魅力:利用提示暗示公告,強化自己內心對壞習慣的批判態度
✅ 回應
#讓好習慣輕而易舉:利用環境設計、習慣堆疊,降低執行好習慣的阻力;每次兩分鐘就好,不難達成。
#讓壞習慣舉步維艱:利用環境設計,提高阻力。增加執行壞習慣的難度,降低執行率。
✅ 獎賞
#好習慣令人心滿意足:完成習慣後,給自己一個立即的獎賞,強化好習慣的「正向回饋」。並在初期利用「追蹤量表」,紀錄習慣執行的連續性。
#壞習慣令人心情大壞:找到一位問責夥伴,監視自己的行為、擬定習慣契約,只要執行壞習慣就得付出代價(每次用手機都得付十元、每次使用超過時間得付五十元)。
#懶媽英閱小教室
atomic,原型是atom,物理學裡的原子,the smallest unit of any chemical element化學成份裡的最小單位。
atomic是形容詞用來形容如原子般微小,atomic habits就是最微小的習慣。
build and break habits。
build係指create and develop something over a long period of time利用很長一段時間創建、發展某物,剛好很適合用來說明習慣的養成與建立絕非一昭一夕。
請人到府整理、請人規劃共讀,也都是環境設計的一種方式。
#到府服務生活提案
預約表單👉 https://reurl.cc/V6RE2Y
#英文親子共讀計劃
預約表單👉 https://reurl.cc/7XjrEN
#高雄整理師
#homedecor
#homeorganizer
#kaohsiungorganizer
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅【TOEIC対策】猛牛ちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,英語の参考書や問題集の解説を読んでいると「句」や「節」という文法用語は頻繁に出てきますね。解説を読んでいるときにこれら2つの文法用語を理解していないと、解説自体を理解できなかったりします。今回は「句」と「節」とは何なのかについて学んでいきましょう。 【例文を使用させて頂いている書籍】 「総合英語O...
頻繁的英文形容詞 在 XXY 視覺動物 Facebook 的最讚貼文
#影評《失控特工》Hero | ★★★☆
不合時宜的英雄,謂之寇
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很高興在近期能夠看到越來越多來自不同國家的動作娛樂電影,包括俄羅斯這個過去我們認為相對神祕的國度,《失控特工》讓我們不再只是用「戰鬥民族」的形容詞來描述這個國家所出產的影視作品,也讓我們認識到不同風格的諜報電影,以及從有別於西方世界的觀點,看待不合時宜的英雄故事。
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有趣的是,過去在電影世界中的俄羅斯,時常被描繪成在冷戰時期的反派老大哥:俄羅斯人也時常被設定為大老粗、作風粗魯、不拘小節的性格等刻板印象。而《失控特工》的故事,確實讓我們看到了他們不避諱談論過去冷戰時期,情報工作人員可能面臨到的種種挑戰,甚至也不必談在這個資本主義當道的世代,「個人利益」與「國家認同」發生衝突之際,一個小人物該如何自居的有趣人性。
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「想要錢就學英文,想要權力就學俄文」
誰不想有錢有權?《失控特工》的英文片名取為「英雄」,對照到片中的主角莫名其妙遭到追殺、誣陷,甚至在各方勢力的角力戰中,狹縫中求生的局面,似乎也告訴著我們「英雄」一詞只是天時地利人和下的產物,因為「英雄」可能因為時空背景的不同,往往有著不同的遭遇和解讀。
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說穿了,何謂國家榮耀?何謂英雄人物?不也只是「錢」和「權」的買賣、鬥爭下的產物罷了?換句話說,在冷戰時期、那個間諜活動頻繁的黃金年代,這群被訓練成執行秘密任務的「特工」,在當時就是隨傳隨到、維護國家利益的「英雄」,而到了今日,不就無用武之地了嗎?
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就整體而言,《失控特工》全片緊湊的節奏和不斷翻轉的劇情,確實在娛樂性的表現上十分出色,也讓我們看到了俄羅斯電影工業下,出產了一部這麼精采且各方執行層面都相當完整的動作諜報作品;而他背後所支撐的概念,針對一位不合時宜的英雄,在當今這個只談利益的世界上如何自居,確實也是一個相當有趣故事切入觀點。
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人心永遠是最大的敵人;我想《失控特工》除了那些誇張又炫麗的動作場面外,加入了諜報組織的「買賣」、特工在執行任務時的「世界觀」,都讓本片有別於過去諜報動作片只在不停翻轉的劇情之間,成為更具有獨特風格的類型電影。
值得一提的是,男主角亞歷山大佩特羅夫,在近期演出盧貝松執導的《安娜》,俄羅斯大型娛樂片《異星引力》以及續集《末日異戰》中都有相當亮眼的表現;在本片中演出遭到背叛,四面楚歌之際必須在自己、家人與國家之間做出選擇的內心交戰,個人認為是位相當具有潛力和未來發展的明日之星,也期待未來能夠看到他更多的演出作品。
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《失控特工》Hero
台灣上映日期:2020-06-19
可樂電影 Cola Films
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#電影 #影評 #movie #review #filmcritics
#Russian #失控特工 #hero #亞歷山大佩特羅夫 #賽佛蘭娜科契柯娃 #svetlanakhodchenkova #alexanderpetrov
頻繁的英文形容詞 在 大英國辦公室小職員 Facebook 的最佳解答
[職場] 教不來又很重要的職場特質
朋友跟我講了他在英國找到工作的故事,在筆試過程中某個重要的點,幫他打敗了很多人,幾乎是找到工作的致勝點.這個點說穿了沒有什麼,但是又是職場中很重要的特質,並沒有具體形容詞,我想來記錄一下
朋友應徵的工作是負責亞洲區的行銷,推廣公司的商品,在線上辦活動,求職的筆試是一份翻譯文件,將英文的線上活動資訊,翻譯成中文,要讓在大中華區的消費者知道.翻譯的文件大致上是,英國時間X月X日X點,XXX商品在某網站有上市的直播活動.
翻譯文件不難,內容直接了當,大部分的人就直接照著翻譯英國時間X月X日X點....上市的直播活動.發現問題了嗎?
還沒發現問題? 給一下提示,重點在頭幾個字
這是一個要讓大中華區消費者的活動,但是文案上寫的是"英國時間"! 雖然這是一份筆試翻譯,但其實不是考翻譯,有更深遠的意義是如果這已經是你的職務,你會用怎樣的思維去做你的工作.
朋友意識到這是給大中華區的消費者看的,文件上如果寫英國時間,肯定不太有多少消費者知道到底是幾點,於是他的翻譯文件直接是翻成台灣/中國/香港時間. 光是這點,就打敗了其他無數的求職者,而進到下一關.
這樣的思維(或用英文字sense),我覺得教不太來,但是在職場求生中又很重要,對老闆與團隊會有很大的助益.我想,唯一能提升的是凡事多想三秒鐘,想一下這有什麼意義,會有什麼影響,該怎麼做會更好.
英國皇室這幾天實在很火紅,一直搏版面,就來張溫莎堡的衛兵💂交接照片吧。為什麼是灰色外套?因為是二月天冷拍的☁️☔️
老實說這幾年英國皇室慶祝頻繁,有點看膩了耶,要有多放假比較實際啦
頻繁的英文形容詞 在 【TOEIC対策】猛牛ちゃんねる Youtube 的精選貼文
英語の参考書や問題集の解説を読んでいると「句」や「節」という文法用語は頻繁に出てきますね。解説を読んでいるときにこれら2つの文法用語を理解していないと、解説自体を理解できなかったりします。今回は「句」と「節」とは何なのかについて学んでいきましょう。
【例文を使用させて頂いている書籍】
「総合英語One」(株式会社アルク)
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【英文法ワンポイント解説おススメ動画】
「excitingとexcitedなど分詞形容詞の区別」
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「関係代名詞whichと関係副詞whereの使い分け」
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「関係代名詞whichの主格と目的格とは」
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「関係代名詞whichとwhatの違い」
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【解説者Jet Bull(猛牛)について】
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「TOEIC満点Jet Bullの英語学習ブログ」
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【TOEIC学習者向けおススメ動画】
「TOEIC L&R 600 PART5 講座」
https://www.youtube.com/watch?v=KBrEQltPi8A&list=PLq9_9-zSaIhNFmAG0OvMc2tszmtJE3X-_
「TOEIC L&R 600 PART3 攻略講座」
https://www.youtube.com/watch?v=U3PFkNnLxOk&list=PLq9_9-zSaIhMldQrcTkt6XmvI-RW_7olc
「TOEIC英単語PART1頻出80単語」
https://www.youtube.com/watch?v=tRvusCKwRbw&list=PLq9_9-zSaIhP6pj6ildWNuG9Hd2tsscDH
【猛牛ちゃんねるの動画シリーズが書籍化されました!】
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【使用させて頂いているBGM】
GT-K様「Sparkling Sea」https://dova-s.jp/bgm/play2471.html
無料音声素材サイトの「効果音ラボ」https://soundeffect-lab.info/
#英文法 #英語学習 #英語
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頻繁的英文形容詞 在 イングリッシュライフ英語・英会話 Youtube 的最讚貼文
ネイティブがめちゃくちゃ使うこの表現をマスターすれば、英会話が楽しくなっちゃいますね♪もっと楽しくする方法⇒ http://www.sumaho-ryugaku.com/eng/iead/
「いままで〇〇したなかで1番△△だ」この一文で、比較形最上級や現在完了形などが身につきます。
英会話を上達させるにはよく使うパターンから始めるのが効率的です。
例えば
He is the nicest guy, I've ever met.
彼は私が出会ってきた中で
She is the most beautidful woman, I've ever met.
彼女は一番美しいほ女性だ
人のことを褒める時はこのパターンがよく使われます。
あくまでも主観的な表現
everは学校で習った「今まで」という意味でとらえず、ただの強調と理解しておいてください。
This is the best movie ever.
これは”まじで”最高の映画”なんだよ”
みたいなニュアンスになります。
他にも
never ever
ever again
という使い方もネイティブは頻繁に使います
そのときeverを強調して発音することが多いです
Have you ever been to Japan?
ここのeverは「一回でも」と強調の意味です。
なのでeverは省いても意味が通じます。
このように学校でならった英語は、現実で使うときに意味が少しずれていることがよくあります。
この差を埋めていくのも私たち日本人がやらなければいけない部分だと思います。
私が用意した秘伝の英語攻略法はそういった部分が一気に把握できるようになっていますので是非受け取ってください。LINEかメールに無料でお届けします!⇒ https://english-life.co.jp/opt/iead/
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