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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【手作りのギリシャヨーグルト】
(画像左下、ラカントかけてます)
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ー作り方ー
❶ボウルの上にザルをおく
❷ザルの上にキッチンペーパーをしく
❸ヨーグルトを乗せ、キッチンペーパーをかぶせる
❹ラップをかけて冷蔵庫へ
❺一晩放置して完成。
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出てきた汁がホエイです。これがプロテインの正体です。栄養満点なので捨てずに飲みましょう✨
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100円LAWSONのヨーグルトを使って作る事が多いんだけど、400g入りで100円🌱水切りするとだいたい半分くらいの重さになります。オイコスと比べるとかなりコスパいいのでおすすめ🌺ホエイも飲めるしね( ・∇・)
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昨日と一昨日荒れた食生活だったので、今日からお腹をいたわり生活しようと思います(´∀｀)✨メリハリ大事😍
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お腹と脂肪燃焼】
くびれや6パックをつくるには、脂肪を減らさないといけないですね！
筋トレや食事コントロールでも効果はありますが、定番なのが有酸素運動。
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昔は30分以上やらないと効果がない！とかなんとか言われていましたが、今は小分けでもいいと言われています🌟
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短時間でもいいから、活動量を増やしてみましょう🌱
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熊の肉🤤
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暴飲暴食の日々を送る人。
その時に食べがちなのは単調な味のもの。いつものもの。
菓子パンだったりスナックだったり。中毒性あるからなぁ。
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日々の食事で、今まで食べた事のないものを食べてみると色々感じる事があるよ❣️熊肉おすすめ🤤笑
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あとほんとに自分が好きで美味しいと思うのもを食べる事。暴飲暴食してしまう人って、意外と食べたい物を食べれてないことが多いよね。手っ取り早く食べれるコンビニが多かったりする気がする。そして誰かとの食事が楽しめない事が多い。
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餌じゃない。悩んでる方が、いつか楽しんで食事ができるといいね😊
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人の価値は数値では決まらないし
見た目だけでは決まらないよ✌️
数値に支配されない世界へ✈️
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体脂肪を落としたいけど食事がなかなかうまく行かない人は多い。。
それは最初だけ自分の体に教えてあげれば後の人生楽にいけるのです！
トレーニング歴30年、指導歴28年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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いけないと分かっていても、
旺盛な食欲にいつも簡単に屈してしまう自分が嫌い。
何故かコントロールできない意思、
それは自分の心が弱いからだと思っていませんか？
・ついつい甘いものに手が伸びる
・一度に大量に食べてしまう
・さっき食事を終えたばかりなのに。。。
などなど、
食欲がコントロールできない事については、
枚挙にいとまがありません。
しかし何故そんな事が起こってしまうのか？
この動画では、
多くの人々が苦しむ旺盛な食欲はどこから来るものなのか？
また、それはどのようにコントロール可能となるのか？
食事と体の反応や、脳との付き合い方に触れながら、
食事コントロールを成功させる方法ついて解説していきます。
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