#全新系列 #雙周五早上一起吃早餐
#黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中
🍹輕食生活小鋪新鮮開張~邀請入座!
🥛聰明小妙招讓乳清更好喝。
🥣只要一杯早餐真輕鬆,運動後30分鐘補充更棒!
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
雙週五的早上9:36分,有我和大家一起吃早餐😀
今天要教大家一個小妙招讓乳清變得更好喝。
黑面蔡媽媽這次買了2個乳清口味,
一喝喝了快半年喝不完,
一個是拿鐵,一個是布朗尼,
現在回過頭想,
我當初怎麼會衝動買了這麼新穎的口味呢?😖
丟掉太浪費,但又喝不下去,
還好有粉絲朋友建議我一個搭配方式,
就是用「無糖豆漿+香蕉+各式脆片」,
打起來超級像奶昔的,而且很有飽足感,
我一試成主顧,乳清喝不完的問題瞬間解套。
有時候早餐真的想不出要吃什麼的時候,
或是早餐沒有吃到足夠蛋白質的時候,
以及運動,特別是重訓後30分鐘,
我都會打一杯營養與蛋白質滿點的乳清奶昔,
好好溫暖我的胃喔!
⭐主題發文預告:
📢本周六直播預告:黑面蔡媽媽新竹大遠百一日店長
📢下周二影片預告:彈力帶運動教學
📢下周三發文預告:我與餓的距離之壽喜燒
📢下周五影片預告:(預計)特色公園插旗
#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #鳳梨奇異果優酪乳 #超級媽咪 #SuperMami #乳清蛋白一招更好喝 #早餐或是運動後補充蛋白質
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來 呃~跟了黑媽團購買了運動工具, 是不是還放著沒打開? 或是打開了還不知道怎麼駕馭它? #絕對不是拿來綁老公的 #也不是拿來固定小孩 黑媽不誇張! 彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子 像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、 生完小孩就軟軟的肚子、 還有長時間...
黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
#全新系列 #雙周五早上一起吃早餐
#黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中
🍹輕食生活小鋪新鮮開張~邀請入座!
🥛聰明小妙招讓乳清更好喝。
🥣只要一杯早餐真輕鬆,運動後30分鐘補充更棒!
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
雙週五的早上9:36分,有我和大家一起吃早餐😀
今天要教大家一個小妙招讓乳清變得更好喝。
黑面蔡媽媽這次買了2個乳清口味,
一喝喝了快半年喝不完,
一個是拿鐵,一個是布朗尼,
現在回過頭想,
我當初怎麼會衝動買了這麼新穎的口味呢?😖
丟掉太浪費,但又喝不下去,
還好有粉絲朋友建議我一個搭配方式,
就是用「無糖豆漿+香蕉+各式脆片」,
打起來超級像奶昔的,而且很有飽足感,
我一試成主顧,乳清喝不完的問題瞬間解套。
有時候早餐真的想不出要吃什麼的時候,
或是早餐沒有吃到足夠蛋白質的時候,
以及運動,特別是重訓後30分鐘,
我都會打一杯營養與蛋白質滿點的乳清奶昔,
好好溫暖我的胃喔!
⭐主題發文預告:
📢本周六直播預告:黑面蔡媽媽新竹大遠百一日店長
📢下周二影片預告:彈力帶運動教學
📢下周三發文預告:我與餓的距離之壽喜燒
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#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #鳳梨奇異果優酪乳 #超級媽咪 #SuperMami #乳清蛋白一招更好喝 #早餐或是運動後補充蛋白質
黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃~跟了黑媽團購買了運動工具,
是不是還放著沒打開?
或是打開了還不知道怎麼駕馭它?
#絕對不是拿來綁老公的
#也不是拿來固定小孩
黑媽不誇張!
彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀,
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強,
同時利用間歇訓練的方式,
協助我們燃脂喔!
這幾天真的好熱,
家裡兩位小姐晚上睡覺已經熱到翻來翻去,
在天氣轉換的時候,
身體代謝速度也會相對快,
所以更要把握這段時間為自己努力動一動!
#運動前喝冷泡兒茶素綠茶也能加強代謝
#發現茶開團中
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/avcSgGJsNFU/hqdefault.jpg)
黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#跟著黑媽學飲控 #掌握4原則過年爽爽吃 #黑面蔡媽媽
▍黑媽怎麼吃:只喝空氣不會飽,先學會飲食4原則,美食當前照樣開心吃。
你知道嗎?一桌6菜1湯的傳統年菜熱量居然直逼16000大卡!
一家六口吃下來,每個人會分到2600多卡,
一個成年男性一天所需的總熱量也只要1800,
超過的部分,我光是騎飛就要騎8小時,腿都騎斷了😱
改去跑操圈也要跑103圈才能消耗掉😭
既然這七天年假的大餐已經是逃不掉的,
特別是除夕夜的團圓飯,
以及初二回娘家的聚餐,
餐桌上都會是各種高油高糖重口味的美食呀!
叫你不要吃,這怎麼可能;
但是吃之前,我們可以先學學怎麼吃,
才不會過完年量體重的時候驚聲尖叫!
掌握影片中說到的4個原則,
從今年年假開始執行,落實在平常的生活中,
往後有各種聚餐真的不用怕喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#熱量 #團圓飯 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/58Nq5Ott8xg/hqdefault.jpg)
黑面蔡媽媽彈力帶二團開團中 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪
🙋♀來~快來看今年夏天讓妳背影迷人的秘笈
🏋♀健身不用出門,在家練好練滿!
⏱每天15分鐘5組動作手和背的訓練操
本集的居家運動教學針對的訓練部位是『手和背』,
因為有頭號粉絲跟黑面蔡媽媽許願🙏,
她說:快~夏天到了!手和背一定要先下點猛藥。
我聽到了,今晚就要告訴大家一套讓背影迷人的秘笈,
每天15分鐘針對上下背、肱二和肱三頭肌做訓練,
堅持下來,持續一段時間📆,
你會發現體態有悄悄改變。
影片中我使用的訓練工具是啞鈴,
如果你手邊沒有啞鈴,但你急著訓練的話,
也可以拿裝水的礦泉水瓶,
或是換成去年媽媽開團過的彈力帶,
從肌力到肌耐力的訓練都有了!
還在考慮要不要從沙發上站起來運動?👉可以參考《300秒翹臀塑腿運動》
還在苦惱家裡場地太小?👉可以參考《2塊巧拚的間歇運動》
最近天氣好的時候已經熱呼呼了,
夏天已經接近,選日不如撞日,
今晚就開始吧💋
📢本周五影片預告:黑面蔡媽媽的輕食生活/超級酵素果汁
📢下周二影片預告:沙發塑腿運動或親子體適能或是「許願」
#SuperMami #不只當正面辣媽辣妹也要當背影殺手 #15分鐘居家運動 #背部運動 #手部運動
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XJx3MhwRJHQ/hqdefault.jpg)