#WhatAreYourGoals #englishbelow #告訴我你有什麼目標 #專注與鼓舞 #SurfAce新款💙🖤🏁⠀
想問大家,在今年還沒結束前你還有哪些目標一定要完成?大聲說出來吧!就算只剩下兩個月,也是要給自己一個期限一個push,來努力達成目標!🔥⠀
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到年底我會:⠀
1️⃣ 每天運動60分鐘以上 #瑜伽 #徒手訓練⠀
2️⃣ 戒掉所有垃圾食物(近期跟家人習慣亂吃🙄)#植物性飲食 #回原是食物⠀
3️⃣ 回瑜伽教室教課/代課⠀
4️⃣ 整理我品牌和公司 @surfaceapparel 的目標/重點/經營模式 #刪除所有浪費時間的事情⠀
5️⃣ 規劃我明年個人的目標與發展⠀
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⋯寫下目標很有幫助,大的小的都要寫⋯ ⠀
你呢?你的目標是什麼⋯? ⠀
今年的終點 是明年的出發地🏁 ⠀
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It’s Monday baby..! Time to get your sh*t together👊🏽💙 What goals do you want to achieve before 2019 is over? ⠀
I have quite a few! Until the end of the year...: ⠀
1️⃣ I will get back to exercise every damn day.⠀
2️⃣ I will ditch all the sugar and garbage foods while i work.⠀
3️⃣ I’ll get back to teaching yoga. ⠀
4️⃣ I’ll filter out the main goals for my brand and company @surfaceapparel , cut out all unnecessary things I put myself up with before.⠀
5️⃣ I’ll clarify my personal priorities and non negotiables for 2020. Things gonna get scheduled and DONE.⠀
⠀
Writing this down helps.. it’s ON 🔥 what are YOUR goals?? Tell me 😈
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#goalsetting #mindset #healthset #planning #achieving #flow #borntoflow #thrive #target #motivation #surfaceapparel #surfacesport #鼓勵 #健身 #瑜伽 #健康 #運動 #目標 #surfacebikini #surfaceyoga #surfacequeen
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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#怎麼休息 #腰受傷 #backpain #recovery 💧
知道嗎?忙碌的時候需要更重視健康, 需要更多【自律】照顧好自己的身體與心靈。休息 = 放空 運動 吃飯 睡覺。不是看手機 吃垃圾 耍廢。 😑
上個禮拜可能因為活動過度,搬太多重的東西,我昨天突然感到腰又開始痛。我曾經有受過傷,所以我決定這個禮拜不做我平常的運動,而讓全身休息。雖然我只要沒運動很容易難過(運動流汗是我壓力的出口💀),但是我這次決定用【看書】來替代運動📖 看書能讓我放空放鬆,而同時也會讓我有收穫 ❤️
我好奇,你平常遇到這樣的問題,你的解決方式會是什麼?
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The busier you get, the more discipline you need to keep up with your health. Taking care of your body and soul is priority when you have pressure. Taking a break for me isn’t scrolling mindlessly through the phone while lying on the couch. 😑Taking a break is turning my mind off by moving, eating well and sleeping. 🙌🏼 🍱 😴🏊♀️
Last week though, I think I hurt my back while moving our pop-up store. My lower back pain is back and it’s freaking me out to be honest. 😢 But well... it’s not the first time that I have to take complete rest.
I decided to exchange my usual work out, yoga and surf routines with “reading”. I know that it’s not the same, but it will calm my mind and give me similar inspiration and satisfaction 📖🤓💡�What do you do, when you can’t move? How do you recover?
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Bend, don’t break. #stretchitout 🐉
要柔軟,但不要折斷。 #伸展身體理清思緒✨
無論我做什麼運動,或我完全沒運動的時候也是:我每天都要伸展拉筋☝🏽 因為我如果不好好的拉筋伸展的話,就會看到我在工作期間將我的身體壓在牆上或辦公桌上,拉來拉去🙇🏻♀️ 因為伸展不僅能讓我身體變得比較有彈性,還能讓我放鬆心情,幫助我舒緩偏頭痛的症狀,還可以加深我的呼吸~ 而且最重要的是:伸展能透過平靜和恢復活力的力量,將我的思緒帶回到自己的身體裡,同時也會到現在的時刻裡☺️🌷
No matter what exercise I do, or if I don’t even exercise at all: I STRETCH EVERY SINGLE DAY☝🏽 And if I don’t do it on a mat or so, you’ll see me pressing my body against a wall or the office desk during work. 🙈 Because stretching doesn’t only make you bendy, but it relaxes the mind, help me with migraines, deepens my breathing, and most of all, it calms me and refreshes me by bringing my mind back into the body, back into the PRESENT moment✨✨✨🙏🏽☺️
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