每次入𨋢,提腿以膝蓋碰關門制後,都自覺離六舊腹肌之日邁進了一小步。
Uncle Determined
#LowerAbsWorkout
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過406的網紅Ayaka Aoki,也在其Youtube影片中提到,居家運動 建議購買商品:彈力帶(健身彈力帶) 啞鈴(初學者可以買2kg~5kg左右) 運動之前一定要記得做好熱身運動 比如:跳繩3分鐘以上/慢跑15分鐘以上等 健身一定要堅持才會有效果喔!...
「lowerabsworkout」的推薦目錄:
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lowerabsworkout 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文
💙我最愛的3 組腹部運動,可練上、下、側腹。我通常會在每次重訓後加上它們。
每組3個動作x 10下 x 3 組
♥️Vita 真心話
很多人問我腹肌怎麼練?
其實腹肌是用吃的,如果你的體脂不降,再怎麼練它永遠是一塊,不會跑出來見你喔; 所以吃對營養素非常的重要喔!
置頂文有我分享怎麼吃才能吃飽+低體脂。
🤍我在IG上幾乎天天都會分享我吃什麼、及簡易料理影片,歡迎來玩~
IG 名稱:澳洲微甜人生
These 3 abs combination is my favourite; I usually add them at the end of my strength training each time.
3 exercises x 10 rep x 3 sets
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lowerabsworkout 在 Poiiz Fit Journal Facebook 的最讚貼文
ตอนนี้โรคติดต่อเยอะ ทำร่างกายให้แข็งแรงเท่าที่จะทำได้กันนะ ใครเข้ายิมก็ต้องดูแลตัวเองมากๆๆๆ เพราะมือไปจับอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันตลอดเวลา อย่าพยามมาจับหน้า จับตาเน้อ 😓
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ใครไม่สบายใจก็ #ออกกำลังกายที่บ้าน ไปก่อนน้า ที่บ้านก็เล่นถึงขั้นล้มทั้งยืน แบบนี้ได้เลย ลองดูนะ
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7 ท่า ท่าละ 1 นาที พัก 15 วิ X 3 set จ่ะ
1 min x 3 set -
#POIIZFITJOURNAL ✌🏼 ปะ...เริ่ม 😤 —
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lowerabsworkout 在 Ayaka Aoki Youtube 的最讚貼文
居家運動
建議購買商品:彈力帶(健身彈力帶)
啞鈴(初學者可以買2kg~5kg左右)
運動之前一定要記得做好熱身運動
比如:跳繩3分鐘以上/慢跑15分鐘以上等
健身一定要堅持才會有效果喔!
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