Search
👩⚕️ 傳說中的蛋白質減重秘招來了 ！ #翰翰診療室
🎬 https://youtu.be/kakjFt-C-N4
過年要到了！就是發福的時間要來了👿
療姐非常了解大家心聲，就來請教我們的 #廖美雅醫師 的減重秘招😉
#蛋白質減重法 讓我們一起學起來💪
讓你知道哪些是優質的蛋白質食物🥚
除了知道之外，還教你要怎麼吃！
還有還有還有～（這非常重要）
美雅醫師在影片中也有教正在吃減重藥的朋友們飲食注意事項喔😊
話不多說～趕快把影片看下去👀
#減重 #減脂 #瘦身 #中醫減重 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
#留言拿食譜唷
#食譜已分享於留言處 快去收藏
連假最後一天，為自己和家人打杯「淨化綠拿鐵」吧！❤️❤️❤️
連假出遊，最擔心水份及蔬果攝取不足，有些人甚至會認馬桶，出遊幾天就幾天不順，天熱火氣也大，趕緊打杯綠拿鐵消消暑吧！💪
在打綠拿鐵時，有些小細節需要提醒大家：
📌常有人問小孩可不可以喝綠拿鐵？
當然可以唷！只是小孩喝的時候，我會調整蔬菜及水果比例，蔬菜：水果=2：3，初階大人版的話，蔬菜：水果=3：2、進階大人版就是，蔬菜：水果=3：1（或4：1）
📌蔬菜需要用沸水川燙個5-10秒，可以更確保吃的安心，無蟲卵、農殘留等問題。
📌需要搭配上好油，幫助脂溶性維生素吸收。如初榨橄欖油、亞麻仁油、初榨芝麻油、核桃油（非常適合幼兒食用）或是綜合堅果。
📌若想要當作一餐的輕食，建議要再搭配上優質的蛋白質食物，像是雞蛋、雞胸肉等，也可以更方便的方式，在綠拿鐵裡加入優質蛋白粉（市售有大豆蛋白粉等）
📌可以加入奇亞籽嗎？
可以唷，奇亞籽有豐富的omega-3、蛋白質及膳食纖維等營養素，非常適合茹素者食用喔！對於肉食主義者，更需要一些蔬食在你的飲食之中，平衡一下唷！
📌打綠拿鐵可以加入一些溫補食材平衡：像是肉桂、薑黃（加些黑胡椒幫助吸收）、些許薑片、枸杞、紅棗、堅果等，就不會太寒了。
也想要在連假後，來打個淨化綠拿鐵的朋友，可以於留言處：✔️ tag 一位你的好朋友+「一起來索取食譜」！食譜將於下週二（6/30）分享於留言處喔！再請大家密切關注囉 ❤️😘
#連假過後要收心了😭
#趕緊來杯淨化綠拿鐵體內環保一下
#孕期養胎不養胖
#一日三餐食譜分享
當驗孕棒驗出兩條線的時候，恭喜你，肚子裡正孕育著小生命！❤️
這時候準媽媽們一定會擔心說：「我這麼吃營養均衡嗎？我還需要再額外補充哪些營養素呢？」孕婦的營養關係著胎兒的健康，而孕婦到底該如何透過飲食，讓你輕鬆養胎不養胖呢？
懷孕階段大致上分為三個階段，全孕期，孕媽咪的飲食基本原則為「均衡攝取六大類食物」，但不同階段的營養素需求部分會高於一般人，就需要特別留意喔！ 六大類食物中的全榖雜糧類，以粗糧、全榖、根莖類食物取代精緻澱粉，譬如說，午餐的主食，以五穀飯取代白飯；孕期攝取多樣足夠的蔬菜，可預防便秘的發生，另外，像是深綠色蔬菜、豆類食物、肝臟等因富含葉酸，#葉酸是孕期的三個階段都必須額外增加的營養素喔！
孕期養胎也一定要有豐富且 #優質的蛋白質食物，#植物性蛋白質食物，像是黃豆及其製品、毛豆等，含有 #卵磷脂，能夠幫助寶寶的神經發育及傳導，以及動物性蛋白質食物，像是富含 #DHA的魚類、雞肉、富含鐵質的豬牛羊等。補「鐵」可以預防孕婦早產及貧血，鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需之外，並可儲存在胎兒體內，以供嬰兒出生後4-6個月內使用。#孕期的第三階段請務必攝取足夠富含「#鐵質」的食物，像是紅肉類、豬肝、深綠色菠菜🥦🥬等，更於飯後攝取富含維生素C的水果🥝🍐🍓🍊，幫助該餐的鐵質吸收。另外，「#碘」也參與胎兒的生長發育，孕婦應該攝取富含「碘」的食物，像是海帶、海藻、魚貝類等。
孕期階段，孕婦均衡攝取六大類食物，避免吃下過多的加工食品、含糖的餅乾蛋糕零食、油炸類食物等，基本上孕婦體重增加10-12公斤都是在合理的範圍內唷！
👉✍️一日三餐菜單分享 https://reurl.cc/9zmAGa
歡迎分享給需要的朋友唷！😘
#新生命需要用心呵護
#孕期營養 #菜單分享
想要飲食控制？
試試 「#低碳水高蛋白」的原形食物
讓你 #不易饑餓 又能補充優質蛋白質
多種口味的魚肉、牛肉、雞肉和地瓜
滿足你多種飲食方式
交替吃比較不容易膩
不然遇到撞牆期就前功盡棄了
與「食品工業發展研究所」合作，讓製程更加安全衛生，
口感多汁軟嫩，並且建立食品追溯系統！好吃又安心
全館冷凍商品皆可一起運送節省運費唷
官網：https://www.hanafood.cc/healthy
防疫在家久了，飲食不忌口又缺乏運動，是不是小腹又多了一圈呢?
今天要跟大家分享蒸的家常料理，清爽無負擔外，食材用「蒸」的，是最能保留食物營養素的烹調方法哦！
我這次使用的是美膳雅數位玻璃蒸鮮鍋，它和傳統蒸籠最大的不同是：蒸鮮鍋是使用蒸氣循環，從上到下穩定加熱，食物受熱均勻外，能夠保留食材水分不會乾柴，品嚐食物的鮮甜味!
充滿質感與科技感的美膳雅蒸鮮鍋，讓你一鍋多菜蒸的很方便，而且無油煙，免顧火，蒸好了直接上桌~
好物底加►► https://reurl.cc/Q9mO39
#美膳雅蒸鮮鍋 #一鍋多菜不混味 #蒸的健康快速美味 #中秋防疫在家煮
#VitamixA3500i #超跑級調理機 #Vitamix100週年 #綠拿鐵 #陳月卿 #養生達人
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
00:05 如何打綠拿鐵鮮凍包
00:26 vitamix A3500i 的功能、特色
00:52 vitamix A3500i 可以打什麼(果汁、濃湯、冰淇淋、堅果醬、自清)
🔧片中使用工具：Vitamix 調理機
👍Vitamix A系列超跑級調理機 百週年活動↘https://lihi1.com/efe82
👍優質植物性蛋白質【大豆胜肽】↘https://lihi1.com/Pi6vM
===日常保養鮮凍包===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 超商店取↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ https://lihi1.cc/ZRGJI
===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
高蛋白飲食對於健身者來說並不陌生，但蛋白質對所有年齡層的人來說都是不可缺少的大量營養素。它構成器官、肌肉、皮膚甚至荷爾蒙的組成，因此我們應該攝取 ... ... <看更多>
雞蛋、牛奶和大豆的蛋白質PDCAAS是1分，也被稱為「優質蛋白質」或「完全蛋白質」。其他蛋白質要低一些，最極端的是膠原蛋白，因為不含人體必需的色氨酸， ... ... <看更多>
優質的蛋白質食物 在 一定要常吃的10種高蛋白食物#優質蛋白質 - YouTube 的推薦與評價
一定要常吃的10種高 蛋白食物 # 優質蛋白質. 162K views · 1 month ago ...more. 健康1+1 · 直播. 505K. Subscribe. 505K subscribers. 4.9K. Share. ... <看更多>