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美コアメソッドのbefore→afterって
引き締めるのは当たり前の条件で
大事なのは長い結果でどう変わったかっていう身体づくりに変わってます。
アンチエイジング→から
ウェルエイジング時代がアメリカでは流行っていて美コアメソッドはその最先端方法を常に御客様に促していて
老けたくない方は美コアをやるべき。
ウェルエイジング=美コアメソッド
食事/運動/生活を常に見直す仲間がいます。
写真はハリウッドの方々のbeforeafterだけど凄いよね。
一緒に目指していきましょう！
まずは運動のレッスンに参加してみることをオススメするよ！
オンライン又はスタジオにて😄
美コアメソッド体験申し込み先👇
@bcore_official
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#老けない #トレーニング #ミセスコンテスト公認講師 #ミセスコンテスト講師
#パーソナルトレーナー #インストラクター
横浜にいながら高地トレーニング🗻✨
DOPEでは低酸素の環境下で運動することで
効率よく身体に負荷をかけられます。
私は富士山6合目くらいに当たる環境で
30分ウォーキングしました🏃♀️
低酸素でトレーニングすると
細胞（ミトコンドリア）が鍛えられるそうで
疲れにくくなったり
太りにくくなったり
コリが改善したりするそうです。
最近ニュースで見かけるような
血中酸素濃度
（通常98がトレーニング中は89まで下がってた！）や
心拍を計測しながら歩くだけ。
なのに、汗はドバドバ出るし
終わった後は心臓バクバクだし
何より爽快感ハンパない！
30分で2時間分のトレーニングに当たるそう。
時短で鍛えられたのが実感できて
Jリーガーの方が通うのも納得です。
トレーニング後は美顔器やオプションで
活性酸素を除去する機械も使えます✨
運動が苦手な人でも楽しめると思うので
まずは体験してみてください！
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新鮮なお野菜をモリモリ乗せたサラダには、何をかけて召し上がりますか？
私は美味しい岩塩とオリーブオイルだけでいただくことがほとんどです。
⤵︎こちら、レッスンでの一コマですが、我が家のいつもの定番サラダ🥗
@masudaseed マスダケールさんのソフトケールは細く千切りにするとふわふわで食べやすくなります。
☑︎ #ソフトケール
☑︎ケールスプラウト
☑︎ベビーリーフ
☑︎ラディッシュ
☑︎マッシュルーム
#ヘンプシード と #エディブルフラワー を散らして、栄養価をプラスUP⤴️
オリーブオイルはswip👆→
@medifar.oliveoil メディファーのオリーブオイルを食べ比べしながらいただくのも楽しみのひとつ。
お気に入りを見つけたい方にもおすすめです！
地中海式ダイエットでもお馴染みのオリーブオイルに含まれるオレイン酸は便秘解消にとても有効で、腸を刺激し蠕動運動を促すことで便秘を防ぎます。また食オリーブオイルを飲むことにより、空腹感を抑え食事量を抑えることもできます。
ビタミンEの美肌、抗酸化作用によりアンチエイジング効果もあるので私たちにとっても嬉しいことばかり！
お気に入りのオリーブオイルを是非見つけてくださいね！
スペイン産の良質なオリーブオイル 【メディファーオリーブオイル】webサイトはこちら
https://www.oliveoil-shop.jp
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「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１ Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※２ Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※３ The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※４ 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
#腸活
#ダイエット
#体脂肪燃焼
今日のテーマは、「痩せる食べ方と太る食べ方があった！ダイエット中に実践したい意外なコツ」です。
ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。
これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。そのため、食後は安静にしていてもエネルギー代謝量は増えます。
この食事をすることによって起こるエネルギー代謝のことを「食事誘発性熱産生」と言います。今回はこの「食事誘発性熱産生」についてお話してみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
痩せる食べ方と太る食べ方があった！ダイエット中に実践したい意外なコツ【腸活論文紹介】
https://www.chounaikankyou.club/article/dit2.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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(※１)ゆっくり食べると食後のエネルギー消費量が増えることを発見
https://www.titech.ac.jp/news/pdf/n000276.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com
#腸活
#ダイエット
#基礎代謝
カリッとホクホク
笑顔もホッコリ☺️
ちゃらりんこ
今回もリクエストで煮物じゃないかぼちゃのレシピ
というコメントが見受けられたので
コレをやりたいと思います＼(^o^)／
かぼちゃ旨すぎ。
🎃۹(ÒہÓ)۶🎃🍺🎃🍁🍄🌰
西洋かぼちゃ(一般的な栗かぼちゃ)を選ぶ時のおいしいかぼちゃの見分け方。
◆ヘタが枯れて乾いている
◆皮にツヤがあって硬い
皮にツヤがあって硬く、また、しっかりと重みがあるものがおすすめです。
◆種が詰まっていて、果肉の色が鮮やか
カットされている場合は、種がしっかりと詰まっていて、果肉の色が鮮やかなものを選びましょう。
★★★★★★★★★★★★★★
★かぼちゃの栄養効能★
カボチャは代表的な緑黄色野菜です。
カロテン、ビタミンＢ群を多く含んでいます。特に西洋カボチャにはビタミンＣも豊富な上、カロテンはホウレン草に匹敵するほど含まれています。
●β-カロテン
抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
●カボチャはカリウムをたくさん含んでいます。ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります
●アンチエイジング効果
カボチャ、特に西洋かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、ビタミンE、そしてβカロテンが沢山含まれています。
●カボチャを食べてお腹もすっきり
食物繊維も豊富に含まれています。 カボチャには水溶性の他不溶性食物繊維が多く、ダイエットや便秘の予防や改善に役立ちます。
◆たいちょーイチオシ◆
おすすめの調味料↓
やすまるだし公式(高橋商店)
https://www.shop-takahashi.jp/page/428
tell(問い合わせ)
0120-688-266
☆新規ご注文の方☆
購入時、アンケートがあるので
ちゃらりんこクッキングを記載してください！50円引きの特典があります。
やすまるだしのおいしいとり方(1分動画)
https://youtu.be/nKbBVTxp_Co
サクッとホクホク
1度は試してほしい旬のかぼちゃの人気レシピ
◆かぼちゃとサバ缶のから揚げ◆
かぼちゃ 正味300ｇ
酒 大さじ1
出汁(やすまるだし) 大さじ2
片栗粉 薄力粉 適量
サバ缶 約200ｇ
揚げ油 3cm
すだち 1/2
◆かぼちゃとサバの揚出し◆
かぼちゃとサバの唐揚げ 適量
出汁(やすまるだし) 100ml
大根おろし
小ネギ
大葉 各好みで
◆おまけ1品◆
動画参照
◆すだちサワー◆
焼酎又はジンやウオッカ 適量
すだちスライス1個で2杯分
蜂蜜 少し
塩ひとつまみ
氷 適量
炭酸 適量
飲みすぎちゃいますw
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
【食】をテーマに楽しい釣りや
めっちゃ参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
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イイネとコメントもよろしくお願いします＼(^o^)／
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ちゃらりんこグッズ大大大販売中！
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★ステッカー人気です★
📼ちゃらりんこクッキングは4K映像
TVでもお楽しみいただけます
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽＆本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
◆釣りを通じて季節を味わう◆
必見【ちゃらりんこフィッシング🎣楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were！Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId
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秋はキャンプに行ったり河原でBBQしたり芋煮会とか早くやりたい😆
1日も早くこのコロナ禍が収束してくれることをただただ祈るばかりです
数百年に一度あるかないかといわれることが
いつかは乗り越えてきた歴史になる
歴史の証人になろう
食とは人が良くなると書いて食になる🤟
諸行無常
僕の好きな言葉です。
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概要欄をここまで読んで頂いたあなたに感謝です。
ありがと～♪
∧∧ 。
゜ (^▽^)っ゜
(っノ
`Ｊ🐟
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アンチエイジング 運動 在 【最強のアンチエイジング②】老化を防ぐ食事＆運動術とは？ 的推薦與評價
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