曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現:男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯
連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧!🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯
雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是!長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓,甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯
有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高?
👩🏻⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表
#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
(以上為每100g之數值比較)
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg(=6g的鹽🧂)
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯
而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多?
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️
雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意
🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高?
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯
平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是:養成好的飲食習慣、多吃原型食物!
希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
.
.
#高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,杯麵如何揀? 肚餓 口痕 食那種杯麵最適合? 營養師揭開杯麵高鈉陷阱. 營養師進行杯麵營養大比拼. #營養師媽媽Priscilla #杯麵卡路里 #杯麵營養 0:00 杯麵營養大比拼 1:39 杯麵 飽肚之選 2:57 杯麵 低脂之選 3:36 杯麵 低卡路里低脂之選 5:10 杯麵 瘦人之選 6...
「低鈉泡麵」的推薦目錄:
- 關於低鈉泡麵 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於低鈉泡麵 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於低鈉泡麵 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
- 關於低鈉泡麵 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
- 關於低鈉泡麵 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最讚貼文
- 關於低鈉泡麵 在 Shean尚恩璇 Youtube 的最佳解答
- 關於低鈉泡麵 在 [問題] 賣場的泡麵含鈉量- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 防疫在家屯糧,最方便的非泡麵了 - Facebook 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 低鈉麵- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 低鈉麵- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 查詢關聯標籤: 低熱量泡麵ptt - 連鎖量販網紅推薦指南 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 吃泡麵有訣竅專家傳授營養吃法- instant_food 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 [問題] 請推薦低鈉的素食泡麵- 看板love-vegetal | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 吃泡麵不喝湯的熱量 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 輕食低卡高鈉沙拉+熱狗鈉含量比泡麵高 - YouTube 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 [問題] 賣場的泡麵含鈉量| hypermall 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於低鈉泡麵 在 [問卦] 日本泡麵鈉含量很低的八卦? - 看板Gossiping 的評價
低鈉泡麵 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文
你也容易 #水腫 嗎?
為什麼會水腫?
常常早上起來時突然胖了一大圈
晚上腫脹到鞋子很緊
按壓下去的皮膚不會馬上回彈
這些都是水腫的症狀
●今天分享5個常見的水腫原因
其中飲食中太鹹重口味、過多醬料、醃製食物或加工品
都容易讓你不小心吃進去太多的鈉
有些食物雖然低脂高蛋白,看起來很適合增肌減脂
卻含有較高的鈉含量,像是:牛肉乾、豬肉乾、燻雞
(另外香腸、火腿、熱狗、臘肉、餅乾、罐頭、泡麵等等加工品的鈉含量都偏高)
●小補充:
不要把「水腫」跟「限水」畫上等號
很多女孩以為:水腫不能喝太多水?
因身體已含很多水了,所以我不應該再喝水?
NO!
如果你不是因疾病所致的,記得要#多喝水
一般人每天喝2-3000ml的水並不會造成水腫
常見原因如吃太鹹、加工品過多、身體内鈉過多而導致水腫,
這時候時→反而要多喝水,來幫助身體內鈉的代謝,把鈉排出體外。
所以[關鍵是限鈉,而不是限水]啦。
要怎麼消水腫?
消水腫的6大方法在這裡
👉https://angeladiet.com/edema/
----------------------------
你加入Angela營養師的LINE了嗎
👉https://lin.ee/fJvIEyD
或輸入ID: @angela520
現在加入可以領取四種高熱量醬料的替換方法
以及還有懶人包供查詢喔(懶人包資料慢慢更新中XD)
#營養師angela #營養師 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #消水腫
低鈉泡麵 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
今天初診遇到一個非常可愛又認真的學員,她把2018年到目前的減肥史,鉅細靡遺的打成「一疊報告」來給我看🤩,包括歷年身型變化正面側面照,應該堪稱我遇過的「把減肥當事業」在做的認真前三名。
但是可以發現,她屢戰屢敗,中醫、減醣、綠拿鐵、直銷、營養師、168、馬拉松、健身教練課,體重卻從61一直上升到72kg,體脂率41%,而且我看了時間軸,發現有趣的是,她 #只要一減肥體重就開始上升,所以她每次減肥都是花了好幾萬,但是試完3個月的結果都是 #變得更胖。
她本來說自己已經放棄減肥了,看了我的衛教影片後覺得找到最後一絲希望,決定再拼最後一次。我跟她說,這種非常明顯的 #溜溜球效應,而且妳的身體顯然只要一經歷「 #低熱量」就會呈現過度吸收的狀況,表示 #菌相失衡嚴重,她也發現這段期間,每到放縱的時候,她都會很想吃「泡麵」這種低營養、高油、高碳、高鈉的食物(一聽就是充滿了壞菌菌😂)
她很認真的說:「王醫師,我的故事應該可以讓妳出一本書了。我很樂意分享我過去所有詳細的飲食、運動跟體重體脂紀錄給妳,讓妳做研究。」
真心希望,這次可以幫到她,終結「一減肥就變更胖」這件事,希望大家的減肥黑歷史都沒有白費,這些經驗的累積,都是可以讓更多人,少走一些冤枉路。
#看到亮點了嗎
#人體廚餘機
低鈉泡麵 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
杯麵如何揀? 肚餓 口痕 食那種杯麵最適合? 營養師揭開杯麵高鈉陷阱. 營養師進行杯麵營養大比拼.
#營養師媽媽Priscilla #杯麵卡路里 #杯麵營養
0:00 杯麵營養大比拼
1:39 杯麵 飽肚之選
2:57 杯麵 低脂之選
3:36 杯麵 低卡路里低脂之選
5:10 杯麵 瘦人之選
6:22 杯麵 口痕之選
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/16frCmciwRk/hqdefault.jpg)
低鈉泡麵 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最讚貼文
我說過 #傻瓜才買乾拌麵,因為大部份的乾拌麵使用一大堆人工添加,還賣得那麼貴,我以為既然你可以接受這樣的乾拌麵,為何不去吃泡麵?
保師傅在天香樓指導的徒弟阿伯黃柏鈞,幾個月前偕同仙人般的妻子來拜訪,然後留下他們夫妻倆設計開發,以女兒為名的 #嬡三本拌麵。
這對夫妻長期經營素食麵館 #三本拉麵店,吃宗教素,而且很虔誠,本來毛毛燥燥的阿伯安定了不少,聽他談研究乾拌麵有一段時間了,送到了眼前才知認真。
不管包裝美不美,有沒有名人代言,買吃的,第一眼,當然要看成份,無人工香精,色素,鮮味劑等添加,使用成份全是你看的懂的純天然,少鹽低鈉,並使用日本麵粉製麵,以槴子花染色,能做到這種水準,坊間沒幾家。
三種口味: #御廚椒麻鴛鴦拉麵 #翡翠香蔥拉麵,#黃金老薑麻油麵線,我問保師傅:這御廚是不是指你?保師傅呵呵笑說:阿伯跟過的御廚可不止一個啊!
梔子花染色的拉麵很美,勁道軟Q,椒麻鴛鴦很香,力道很溫柔,一口又一口才出現陣陣酥麻。
細細的麵線口感軟蓬,麻油清香不嗆,老薑還微微辛,吃起來非常舒服。
保師傅說,自己的愛徒不能不捧場。師母就是我說,捧場歸捧場,是好東西才能大力介紹。
想買不用+1,直接致電 #三本拉麵。
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家的王瑞瑤
#中廣流行網超級美食家
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/d4pjxpyxg8k/hqdefault.jpg)
低鈉泡麵 在 Shean尚恩璇 Youtube 的最佳解答
這一桌料理完全不用下廚?加熱即食!輕鬆完成整桌無添加健康料理,宅食包宅在家吃👈
強調無添加料理的宅配美食!不用買菜、不用下廚、只需加熱!到哪都能吃,超方便!沒有味精、防腐劑、低鈉低卡低糖低油無負擔😍
宅食當道,在家除了泡麵、外食、就只剩下自己下廚的選項!但對於我這種極少下廚的人來說,煮水只是為了泡泡麵而已……但想到一家老小都要吃,爸爸太胖不能吃得太負擔,小孩太小,又要吃得健康,自己又很挑嘴,但不會下廚怎麼辦?到底要怎麼吃才能健康營養又美味呢?🤔
推薦給大家-#11原味健康宅食包
宅食包平時冷凍保存,要吃時只要加熱撕開包裝倒出即食,連切片都不用,因為是完整熟食急速冷凍保存,所以不論隔水加熱或是電鍋蒸,都能呈現這樣如同現場烹調一般美味的餐點喔☺️
#義式風味無油香烤大雞腿 $480/3包
溫體大雞腿以天然香料加少許海鹽調味,雞腿超級嫩,健身時,高蛋白無負擔的優質選擇就是它!
#羅勒風味松阪豬 $480/3包
使用頂級豬頰肉,一樣是天然香料與海鹽搭配,所有宅食包連切片都已處理,真的超方便!
#鮮番茄香燉牛腱 $540/3包
我覺得番茄燉牛腱非常適合配飯,口感真的很清爽,不會像市售燉牛腱一樣鹹到狂喝水!
#豬肉時蔬招牌粥 $300/3包
大家都知道煮粥花費的時間超級久,11料理連粥都幫您新鮮真空包裝急速冷凍。這款非常適合給家中寶寶吃,無添加清爽口味又充滿營養,讓媽媽們不用煩惱每天準備孩子的副食品而手忙腳亂!
#印度家鄉咖哩燉里肌 $480/3包
這全部裡面我最愛咖哩!以傳統健康的印度烹調方式製成,沒有另外添加奶油,相對健康許多!咖哩醬汁濃郁卻順口清爽,單吃不配飯也不會鹹膩!
#低脂塔香風味黑衫豚 $480/3包
家中習慣蒸飯來配菜的話,這道必囤,輕鬆澆上溫體黑山豬肉搭配,低鈉低卡低熱量,真的無負擔😋
萬丹紅豆高纖甜粥 $240/3包
紅棗枸杞銀耳湯 $240/3包
居然還有甜湯宅食包,個人覺得非常特別,所以購入了這兩款☺️
其中最愛萬丹紅豆高纖甜粥!一顆顆紅豆融入甜粥內,還有紅棗搭配,完全不會太甜,如果成為月子餐的飯後甜點,我覺得會爆紅欸(當初坐月子怎麼沒有這個?)😂
宅在家怎麼輕鬆完成無添加、低卡低鈉、低油、低熱量、無負擔又健康營養的美食呢?大力推薦【11原味健康宅食包】給大家,不論是上班時刻、宅在家時、哄寶寶時、想吃無負擔大餐時,家中囤11料理就對啦👏👏
🔸️十一原味·健康飲食顧問 IG:@11_kitchentw
🔸️全台冷凍宅配到府,官網購買:https://www.11kitchens.com
🔸️粉絲團搜尋🔎十一原味·健康飲食顧問
🔎追蹤璇IG @sheanchen #宅配美食 不漏看
#健康飲食 #宅食包 #加熱即食 #真空包裝 #冷凍保存 #熟食包 #寶寶副食品 #增肌減脂 #營養料理 #無添加料理 #無添加美食 #11料理 #十一料理 #宅配料理 #即食料理 #免下廚 #咖哩包 #粥品 #大雞腿
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hL75LVSAPPU/hqdefault.jpg)
低鈉泡麵 在 防疫在家屯糧,最方便的非泡麵了 - Facebook 的推薦與評價
主要因為: 「高碳水、高鈉、低蛋白質」 選擇低熱量的泡麵口味, 這樣調整吃泡麵,也能健康瘦⭐增加蔬菜 ⭐加蛋白質 若容易水腫體質,... ... <看更多>
低鈉泡麵 在 低鈉麵- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的推薦與評價
推薦 · 脆妮妮思麥兒細麵低鈉細麵 · 【慢悠仙】兒童原味細麵/蔬菜細麵幼兒天然低鈉副食品(水滾三分鐘健康美味即上桌) · 麥個麵子低鈉蔬菜麵南瓜麵(冷凍生鮮) · 細麵家常麵 ... ... <看更多>
低鈉泡麵 在 [問題] 賣場的泡麵含鈉量- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1
請問各大賣場所賣的泡麵
有哪一種品牌是含鈉量較低的?
我找過的泡麵 大約都在1000以上
統一肉燥麵1200多應該算是滿低的
有特別設計的低鈉泡麵嗎? 哪裡有賣呢?
2
如果想吃泡麵又顧及健康
是不是不要加調味包就會大幅減少鈉含量
麵體本身會不會含鈉量也很高?
肉燥呢?
謝謝指教!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.176.66
... <看更多>