[維持窈窕的一日卡路里配置]
我都這樣分配,瘦了15公斤之後一直維持著體態!
這個數據較適用於非重度肥胖者,以WHO的標準體重+20﹪以下!
✍️ 女性標準體重的計算公式:
(身高cm-70)×60﹪=標準
女生建議一天的卡路里配置
早餐:300-500大卡
午餐:500-700大卡
晚餐:300-400大卡
➡️ 維持體重建議1800大卡以內
➡️ 想要體重管理則建議整天配置約1200-1400大卡(一週的瘦身節奏約0.5~1公斤為合理範圍)
⚠️實際情況會因健康與飲食內容而有所差異
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#舊照 河內Jw萬豪酒店,懷孕初期🥰
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Gobby Hong,也在其Youtube影片中提到,新年期間約左舞蹈老師阿寶去觀塘樓上Cafe廿一由八食Lunch + Tea catch up吓,分享讀書必要用到的瓶瓶罐罐!再同大家一田買晚餐外賣~Enjoy!!! ^3^ ❤️ MENTIONED 提及 : ❤️ Amazon買到的瓶瓶罐罐: • http://www.amazon.com/...
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#來杯低卡晚餐
晚上七點肚子餓,沖泡了一包可可口味的 #營養低卡餐。加熱水香香而且 #快速方便,只要用湯匙攪拌就均勻👍。
中國人大多喜歡熱食,就是熱熱喝才好喝😋。
居然還有些料,是杏仁片耶~🤩🤩。不會像市售可可一樣過甜。正好合我口味🥰🥰。非常健康的一個餐。到了九點才開始微餓,剛好跟小孩去睡覺💤
平常估計晚餐吃個500大卡,哇~我少了400大卡。規劃早餐加晚餐,至少一天少了700大卡🥳🥳。
上次有說到7700大卡降一公斤,那11天就一公斤囉😍
科技發達,新產品真是厲害👍!#飽足感、 #營養價值高、 #低卡。
不愧是由 #營養師 親自研發的產品💪
最佳減重好隊友!
400卡晚餐 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文
#subway早餐配CityCafe
蛋白質足夠的一餐,平均熱量450大卡以下👍
以subway的四款早餐來說,建議選擇的優先順序為:厚切牛起司蛋➡️起司蛋➡️火腿起司蛋➡️培根起司蛋
還是建議以天然的食物/肉品為選擇
女生一天的卡路里配置
早餐:300-500大卡
午餐:500-700大卡
晚餐:300-400大卡
想做體重管理建議整天配置約1200-1400大卡,維持體重則是建議1800大卡以內(細節還是因人而異)
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400卡晚餐 在 Gobby Hong Youtube 的精選貼文
新年期間約左舞蹈老師阿寶去觀塘樓上Cafe廿一由八食Lunch + Tea catch up吓,分享讀書必要用到的瓶瓶罐罐!再同大家一田買晚餐外賣~Enjoy!!! ^3^
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想學跳舞的可以去老師IG DM佢
• 阿寶IG @pohon_329
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• 觀塘Cafe - 廿一由八
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400卡晚餐 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的最讚貼文
推薦 台北信義區美食 台北信義區景點 台北好玩地方 台北網美打卡點 WHEE!下來玩 無低消、無限用餐時間、無聊沒地方去、人多找包廂同樂、下雨天室內景點的好去處! 特別的是~ WHEE!下來玩 還可以預約體驗玩 迷你高爾夫 MINIGOLF ,零技術零經驗也都可以打高爾夫球,慶生聚會都適合🥳
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用餐日期:2021年01月07日 (星期四) 晚餐
📍 #WHEE下來玩
地址:台北市信義區松仁路89號B2
(近🚇象山站1號、市政府站3號出口,遠百信義威秀/松仁威秀對面條街)
電話:02 8786 0269
營業時間:週一休/ 週二至五18:00-01:00/ 週六日13:00-01:00
餐點價位:無低消、無消費也可以進來,另有提供包廂低消座位區 (NT$6000up ,需預約)、體驗迷你高爾夫球遊戲區 (NT$400/每人,先預約最保險,但現場排也可以)。
👉 線上預約:https://www.whee.com.tw/booknow.html
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400卡晚餐 在 波蘭女孩x台灣男孩蜜拉士愷 Youtube 的精選貼文
2020我們也和波蘭家人一起吃聖誕晚餐,過聖誕節喔~
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《波蘭女孩X台灣男孩 甜蜜愛戀全紀錄》
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《波蘭自助超簡單:波蘭女孩X台灣男孩帶你去旅行(最新版)》
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《信不信由你 一週開口說波蘭語》
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《在家環遊世界!400沙發客住我家》
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《別笑!用撲克牌學波蘭語:波蘭語旅遊單字.會話卡》
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400卡晚餐 在 減肥記錄- 晚餐有吃白米飯,400卡左右 - YouTube 的推薦與評價
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400卡晚餐 在 [閒聊] 減肥中的晚餐大家會選ABC哪個- 看板WomenTalk 的推薦與評價
嗨嗨
正在想今晚要吃什麼,在400卡左右的範圍內考慮了三種方案 (一整天是1200卡)
請大家推文如果是你自己今晚要吃的話會選A or B or C
ABC共同的:
義美無糖豆奶400g 136卡
水煮蛋1顆 80卡
A - 總計443卡
加上燕麥片25g 94卡
家樂氏玉米片35g 133卡
B - 總計413卡
加上電鍋蒸蘿蔔糕無醬料100g 140卡
便利商店高麗菜捲 57卡
C - 總計429卡
加上御選肉鬆飯糰 213卡
請大家給我點意見吧~~謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.73.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1603092407.A.924.html
※ 編輯: Maddie (211.20.73.66 臺灣), 10/19/2020 16:11:19
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