今天跟大家分享一款「自動產生自然環境音效」的線上工具,這類工具通常用於我們需要專注、放鬆或提升生產力的工作環境,讓我們融入到某種聚焦情境中,在心情上隔絕外界干擾。
「 Moodly 」這個網站是由一位 14 歲的年輕開發者 Savio Martin 所設計,免費、易用、無廣告干擾,雖然同類工具也不少,但如果你喜歡漂亮清爽的介面,以及快速流暢的操作,那麼值得試試看「 Moodly 」。
無論你想要感覺在森林中散步、坐在交通繁忙的路旁咖啡館,還是搭乘火車遠行,亦或感受正在圖書館閱讀的氛圍,在「 Moodly 」中,都只要幾個按鈕點擊,就能快速創造幫助我們專注、放鬆的環境音。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅DDMTV法鼓山網路電視台,也在其Youtube影片中提到,溫馨五月,慈愛感謝。 2019年法鼓山於浴佛節當日舉辦「心靈環保家庭日」,帶領大眾從行住坐臥、飲食遊樂中,練習時時靜心專注、放鬆身心的禪法。 透過影片的回顧,再次領略清心浴佛的法喜,感受與孩子交心,體會父母的愛並重新閱讀自己的禪悅時光,讓我們感念佛陀、感恩父母、感謝一切的人事物,一起許下好願,讓它...
專注放鬆 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
防疫期間常待在家,你是否也一口接著一口不停的吃?到底是因為肚子餓而吃東西,還是,其實你也有輕微焦慮的問題?
一起來看看你/妳是否也是焦慮一族👇🏻
①壓力大就想吃東西:每當事情一多,時間緊迫,你也跟著緊張起來,這時候反而更想好好犒賞自己一整天的辛勞,來吃個宵夜吧!小心!你不是真的餓!壓力來臨使身體分泌皮質醇(cortisol)濃度增加,使我們傾向進食更多食物😬
②渴望高熱量食物:壓力來臨,皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)濃度增加,另外大腦血清素(serotonin)濃度降低,讓人感到心情低落,除了想吃東西外,還會傾向攝取特別精緻且高油脂的食物,來彌補心靈的空缺🍕🍟🍔🥵
③吃飽了還是想吃:吃完晚餐總想來點甜的鹹的?明明吃飽了卻覺得自己還沒飽,其實你不是肚子餓,也不是吃太少,你是被情緒給操控了!
④進食產生罪惡感:在情緒性進食後,容易感到懊悔、罪惡,覺得自己為什麼要吃下這麼多東西,嚴重者甚至跑去催吐,久而久之形成惡性循環,擺脫不了負面對待飲食的想法💡
總歸一句,焦慮性進食的種種行為根本原因則是為了填補心理的空缺😮💨💔
那麼你是真的餓嗎?並不是🤚🏻
一起來打破這個惡性循環!😫
試試看「正念飲食🍽」吧
什麼是正念,正念飲食又是什麼呢~
許多人的迷思,認為正念是不是按照字面上的意思,要人正向思考、保持樂觀等等,其實,正念代表的是「專注於當下」的每個動作與行為,例如專注於呼吸、專注進食過程、專注放鬆等等,能有效改善焦慮、憂鬱、壓力大等問題,類似於冥想🧘🏻♀️卻是更容易學習的方式!
🌟而正念與飲食結合,則是在進食之前先理性的分辨 自己是否真的飢餓?我是眼睛餓還是肚子真的餓!
進食的過程中,停下手邊所有事物,專注於品嚐食物在口中的味道、咀嚼口感,並放慢平時的用餐速度,戒除手機 媒體 電視等一切干擾,締造專屬於你與食物之間的時間,並且在感到吃飽時就停止進食,不吃下過多的食物!
如此便可以有效改善焦慮進食的問題,專注於進食過程也能讓自己更享受在食物中~一起來試試看😆
專注放鬆 在 May子 Facebook 的最讚貼文
一定要看完,學不夠?這個星期日晚我邀請到老師LIVE✨
May子 X Olivia Kay老師 /一對一教學在家敲鉢 及 為媽媽敲鉢 FB LIVE
日期:29.08(日)
時間:8.30pm
LIVE FB: DJ May 子 X 傳鉢人 The Singing Muna
Olivia常說想為我媽敲鉢,但疫情下她都一直都來不到我家✨所以直接教我,也教大家為家裡的病人、老人敲。對于有焦慮、精神渙散、常失眠的朋友這很有幫助 - 頌鉢音療從精神層面到物理層面都幫到你~
小科普:(物理層面上)如果用仪器测试颂钵,颂钵发出的音频震动频率是在α波 alpha(桥梁意识 8-14HZ)和θ波 theta(潜意识 4-8Hz)之间的频率。这也就是用现代科学证明,颂钵音疗可以帮助我们进入到一个深度放松的状态,因为通过敲钵的频率,可以使我们迅速进入α波 alpha(桥梁意识 8-14HZ),进入潜意识状态,这样的状态我们身体和大脑就会有了链接,使我们更清晰的感知到内在的情绪与外在身体的不舒适,進而確認與改善。
謝謝 Olivia Kay老師
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專注放鬆 在 DDMTV法鼓山網路電視台 Youtube 的最讚貼文
溫馨五月,慈愛感謝。
2019年法鼓山於浴佛節當日舉辦「心靈環保家庭日」,帶領大眾從行住坐臥、飲食遊樂中,練習時時靜心專注、放鬆身心的禪法。
透過影片的回顧,再次領略清心浴佛的法喜,感受與孩子交心,體會父母的愛並重新閱讀自己的禪悅時光,讓我們感念佛陀、感恩父母、感謝一切的人事物,一起許下好願,讓它實現。
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專注放鬆 在 王薀老師 Youtube 的最佳解答
這個動作起源於太古時期的龍馬負圖,如果每天可以操動此式,將會對自己的身心帶來無上功效,諸如:氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調,以及一切氣脈阻塞問題,透過此式,可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果 同時對於心理精神狀態,也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆……等等效果。
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