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ノーチラス・プルダウン
Nautilus pulldown
大のお気に入りのプルダウンマシンです。
本当に良いマシンだと思います。
・手首が自由
・軌道も自由
・さらにワンハンドでも出来る
以前アップしたハンマーのプルダウンよりも気に入ってます。
とにかく自由度が高いので
“どう引くか”と“何が目的なのか”
がめちゃくちゃ重要になってきます。
そういう意味では初心者さんには難しいマシンかもしれないですね。
.
ってかそもそも置いてあるジムが少ないかな😅
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胸や背中のトレーニングで内側には効かずに、外側に筋肉痛が起こってしまう理由についてご質問をいただきましたので、考えられる原因と、それを改善して内側に効かせるための方法について回答しています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00Q,胸や背中の筋肉痛に偏りがある
1:04胸や背中の外側が筋肉痛になる理由
1:55内側に効きにくいフォームと改善法
3:44ダンベルとマシンでフォームの違いを実演
7:44フォームによる効く部位の違いを解説（胸）
9:56フォームによる効く部位の違いを解説（背中）
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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