Training for upper body🏋️♂️
@pml__official
上半身の日💪
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Bench presses(20kg)/ 3sets of 10reps
②Incline bench presses(20kg) / 3sets of 10reps
③Dumbbell flys(3kg) / 5sets of 19reps
④Incline push-ups / 5sets of 10reps
⑤Lat pull down(40lbs)/ 5sets of 10reps
⑥Arnold presses(4kg)/ 4sets of 10reps
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,740的網紅バルキー小松〜楽しんでなんぼ。,也在其Youtube影片中提到,0:43【大胸筋中部】 ◼︎ベンチプレス+ダンベルフライ 1セット目→120kg+17.5kg 2セット目→100kg+15kg レスト1分 6:50【大胸筋上部】 ◼︎インクラインダンベルフライ+インクラインベンチプレス 1セット目→20kg+80kg 2セット目→15kg+65kg レスト...
ダンベルフライ 20kg 在 バルキー小松〜楽しんでなんぼ。 Youtube 的最讚貼文
0:43【大胸筋中部】
◼︎ベンチプレス+ダンベルフライ
1セット目→120kg+17.5kg
2セット目→100kg+15kg
レスト1分
6:50【大胸筋上部】
◼︎インクラインダンベルフライ+インクラインベンチプレス
1セット目→20kg+80kg
2セット目→15kg+65kg
レスト1分
11:20【大胸筋下部】
◼︎ダンベルプルオーバー+ディップス
1セットのみ→40kg+自重
正しいコンパウンドセット法
ぜひぜひお試しあれ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪
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【Instagram】
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〒164-0001
東京都中野区中野3-46-13 201
◼︎personal training BULKYGYM
パーソナルのご予約はInstagramDMにて随時受付中
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【サプリメントサポーター】
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◼︎NutraKey
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【編集/撮影/アニメーション/絵師】
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#コンパウンドセット法#胸トレ#バルキー小松#筋トレ#トレーニング#ボディビル#小松慎吾
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ダンベルフライ 20kg 在 katochan33 Youtube 的最佳解答
ダンベルベンチプレスについていただくお悩みや疑問を解決するための解説&実演動画です。
効果的に大胸筋に効かせるフォームの作り方を、実際のトレーニングで扱う重量で実演を行いながら解説してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
解説動画
ダンベルベンチプレスが腕に効かないやり方!大胸筋に効果的なフォームを解説
https://www.youtube.com/watch?v=pFCkr_hmcxs
ダンベルベンチプレスが大胸筋に効きやすくなるダンベルの握り方を解説!
https://www.youtube.com/watch?v=n2Bgh7HXPu4
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow
胸のトレーニングで大胸筋に必ず効くフォームを作る2つのコツを解説&実演
https://www.youtube.com/watch?v=x3Y1L_5V_Ik
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僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#ダンベルベンチプレス
#大胸筋
#トレーニング
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ダンベルフライ 20kg 在 【筋トレ】インクラインダンベルフライ20kgで追い込みます! 的推薦與評價
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