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🔷So far the driest I’ve ever gotten, still room for improvement and the grind never stops💪🏼
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🔶有史以來最乾的一次,但還是有進步空間,持續努力💪🏼
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線上備賽教練 在 Enoch 以諾 Ulysses Jr. Fitness Facebook 的最讚貼文
🔹Morning of Nov. 8th, 2018 fasted, after 4 days of high protein/fats and zero carbs. I say there’s still a bit fine tuning to do, what do y’all think?
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🔸4 天後的高蛋白高脂飲控,11/08的早晨空腹。應該還是有調整的空間,繼續縮下去!
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線上備賽教練 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳解答
我是你的教練哲睿,究竟是吃了什麼熊心豹子膽,居然想來試試車隊的水溫!?🤔
而我們Team Bryton Icefield 遇上任何挑戰一律都是全力以赴,絕對給對手滿滿的尊重XD,就想問哲睿你準備好一起交流交流了嗎😎😎😎
🔹迷你追逐賽:
時間:6/25(五) 19:00開始直播,約19:20開賽
賽道:Zwift London Classique https://zwiftinsider.com/route/classique/
距離:每圈5.5 km,比賽最多進行2圈 11km
規則:
1. Jerry哲睿和Team Bryton Icefield 吳之皓、蘇宇銘先出發,一分鐘後追擊組盧紹軒、蕭世鑫、熊凱文開始追擊
2. 比賽結束:追擊組成功追上哲睿組 或 哲睿組先騎完兩圈
3. 同組選手必須騎在一起形成集團
想了解更多跑步相關資訊:
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
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#哲睿Jerry
#沒有廠商贊助
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看更多關於我:
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試著協助翻譯提供字幕:
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器材:
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro
MUSIC:artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B
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線上備賽教練 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家!
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問卷連結 https://pse.is/3kblqt
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛,該繼續訓練還是停訓?
2. 03:28 如果感冒不舒服,該練還是停練?
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條,低次數較能增加肌肉量?
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼?
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同?
6. 14:01 如果目標是減脂,男生和女生的方式會不同嗎?
7. 17:28 我減脂應該要減多快,一個好的每週減脂率是多少?
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿?
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用?例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低,才可以看得到腹肌?
12. 29:27 斷水斷鈉,是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎?
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎?
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排(肝醣超補)嗎?
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少?
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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂?
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍?
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎?
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎?
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼?
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎?
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材?
8. 21:39 一週不訓練,會不會掉肌肉?
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎?
10. 27:33 一週只能訓練2~3次,每次不到一小時,怎麼安排?
11. 31:57 每天睡眠不到8小時,依然可以增肌嗎?
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算,想增肌該選什麼?
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎?
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-ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
-ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
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-Protector™ 高磅商務機能長褲 -【碳黑】 S size
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👉Myprotein:
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-益生菌軟糖
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👉月見山舒肥雞 折扣碼: kosmofit-88
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我最喜歡的口味:
-BBQ,蔥油,墨西哥,辣味,玫瑰鹽,蒜香
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之前沒有請過線上教練,也不知道我以下敘述的是不是常態,拜託各位給我些建議、意見吧,最近開始在準備大專,目前有找了一個女教練,從之前就有一直 ... ... <看更多>